齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月7日訊 2024年4月7日是第75個世界衛(wèi)生日，今年的主題為“我的健康，我的權利”，旨在倡導每個人獲得優(yōu)質衛(wèi)生服務、教育和信息的權利，以及安全飲用水、清潔空氣、良好營養(yǎng)、適宜住房、工作和環(huán)境條件以及不受歧視的自由。

中國宣傳主題定為“人人享健康 共同促健康”

根據(jù)國家衛(wèi)生健康委的數(shù)據(jù)，截至2023年，我國居民主要健康指標居于中高收入國家前列。 多年來，中國持續(xù)將“人民至上、生命至上”的價值理念、保障全體人民健康權落實落細。每個人都是自己健康第一責任人，合理膳食、積極運動、人人享健康，共同促健康。

2024年4月7日，在山東省棗莊市東湖小學，醫(yī)務人員在向學生們講解保護牙齒的方法。

世界衛(wèi)生日的由來

1946年7月22日，聯(lián)合國經(jīng)社理事會在紐約舉行了第一次國際衛(wèi)生大會，60多個國家的代表共同簽署了《世界衛(wèi)生組織憲章》，于1948年4月7日生效。為紀念組織憲章通過日，1948年6月，在日內瓦舉行的聯(lián)合國第一屆世界衛(wèi)生大會上正式成立世界衛(wèi)生組織，并決定將每年的7月22日定為“世界衛(wèi)生日”，倡議各國舉行各種紀念活動。次年，第二屆世界衛(wèi)生大會考慮到每年7月份大部分國家的學校已放暑假，無法參加這一慶?；顒?，便規(guī)定從1950年起將4月7日作為全球性的“世界衛(wèi)生日”。1950年起，世界衛(wèi)生組織每年為世界衛(wèi)生日選定一個主題，突出世衛(wèi)組織關注的重點領域。

作為自己身體健康的第一責任人，日常生活中，我們能做些什么？

養(yǎng)成良好的飲食習慣
定時進食，不暴飲、暴食，避免夜間進食。合理安排飲食結構，不偏食、挑食，食譜多樣化，多吃富含纖維素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的熱量，早餐攝入當天總熱量的30%-40%，午餐攝取40%-50%，晚餐攝取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上不能吃得太飽，細嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動，至少應休息一個小時。多飲水，每天保證1500ml-2000ml的飲水量。

保持良好的個人衛(wèi)生習慣

在日常生活當中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不亂丟垃圾、不隨地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用別人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好衛(wèi)生習慣。

保持充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，還能使大腦皮層的興奮和抑制過程達到新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。

加強體育鍛煉

通過體育鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，還能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。堅持運動能改善身體各系統(tǒng)調節(jié)能力，增強免疫力，生活中要積極參加體育鍛煉，提高生活素質。

勤開門窗，保持室內空氣流通

隨著溫度變化而適當增添衣服，勤開門窗，使空氣對流，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排出外面，避免室內有異味存在。

注意個人心理衛(wèi)生

以樂觀的態(tài)度去思考問題，坦然面對事物的變化、生活和工作的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。培養(yǎng)興趣愛好，合理排解不良情緒，同時也要注意合理排解出壓力，保持良好情緒以及健康的心態(tài)。