月經(jīng)期對于女人來說是一個(gè)很好的排毒期，但是月經(jīng)期要想更加徹底的排毒也是必須要做一些其他的輔助性事情，那么什么樣的事情可以輔助月經(jīng)期排毒呢？也就是說月經(jīng)期怎樣才能徹底排毒呢？這個(gè)相信是大多數(shù)女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟著小編一起來了解一下月經(jīng)期怎么做更排毒吧。

　　經(jīng)期排毒原因

　　生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。

　　據(jù)了解，毒素一般聚集在腰腹部，因此來月經(jīng)時(shí)女性朋友們才會(huì)覺得痛了，畢竟經(jīng)血排出體外時(shí)也進(jìn)行了一定的排毒工作，自然排毒過程中毒素會(huì)對周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以，這個(gè)時(shí)候可以多喝水來幫助排毒，因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。

　　月經(jīng)期怎么排毒？

　　1、保暖是關(guān)鍵

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進(jìn)行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進(jìn)毒素快速分解排除，所以月經(jīng)期間盡量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進(jìn)行按壓，這樣就是不錯(cuò)的。

　　2、吃酸性物質(zhì)

　　保暖工作做到位，下一步我們就要多吃酸性食物，這樣可以幫助分解體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒，比如像蔥姜一類的食物都是不錯(cuò)的，只是最好是吃新鮮的，這樣不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于身體健康，每天也要保證兩千毫升白開水的攝入，滿足體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡。

　　3、喝紅糖水

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說，必須要多喝紅糖水，因?yàn)樵陆?jīng)期間身體失血過多，所以這個(gè)時(shí)候多喝紅糖水可以幫助我們的身體活血化瘀，這樣就會(huì)幫助體內(nèi)的一些毒素或者是垃圾快速的排出體外，不會(huì)滯留在身體內(nèi)，給身體造成影響，所以說月經(jīng)期間多喝紅糖水是可以幫助快速排毒的。

　　4、按摩腹部

　　也有一些朋友可能有宮寒的癥狀，也就是說月經(jīng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況，所以這個(gè)時(shí)候要想月經(jīng)期可以徹底的排毒，小編建議可以多對自己的腹部進(jìn)行按摩，或者是嘗試用熱水貸放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的癥狀，同時(shí)也能夠使子宮內(nèi)的一些毒素快速的隨著月經(jīng)排出體外。

　　1）掌握好按摩的次數(shù)與時(shí)間

　　每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手勁要輕。（溫馨提示：早晚按摩時(shí)一定要注意過饑過飽都不宜做）。

　　2）按摩前的預(yù)備姿勢

　　將兩只手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉要放松，意念要讓思想集中到排便上。

　　3）按摩時(shí)的手法

　　將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn)按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩80次；最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。

　　4）時(shí)刻注意腸中反應(yīng)

　　按摩時(shí)如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應(yīng)。在按摩過程中，如產(chǎn)生便意，應(yīng)立即去排便，排便時(shí)也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。

　　經(jīng)期吃什么排毒

　　玫瑰花

　　玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最愛，其實(shí)玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

　　水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，由其是對于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經(jīng)期的時(shí)候喝茶，由于其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀的。

　　山楂

　　女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差，此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。

　　柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時(shí)又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。

　　茴香

　　茴香不僅具有很高的食用價(jià)值，而且其藥用價(jià)值也是相當(dāng)高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點(diǎn)，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。

　　蘋果

　　蘋果被稱為百果之王，其實(shí)對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時(shí)蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時(shí)候都特別適合吃的一種水果。

　　豆?jié){

　　女性經(jīng)期的時(shí)候可適當(dāng)多喝豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)又可排毒養(yǎng)顏。

　　無花果

　　無花果沒有熱量，同時(shí)還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。

　　紅薯

　　紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時(shí)候，很容易會(huì)有便秘的問題，多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘，促進(jìn)毒素的排出。

　　魔芋

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時(shí)還可降低血糖，血脂，對促進(jìn)健康有很大的幫助。

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