減肥 瘦腿 瘦腰 瘦手臂
減脂操測(cè)評(píng)來(lái)啦秘?
以后就知道所消耗的熱量啦??
這樣就能有目標(biāo)?有規(guī)劃?有動(dòng)力?
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【超模25分鐘】
消耗熱量：335大卡
簡(jiǎn)易程度：???
這是我永遠(yuǎn)最愛推薦的秘?也是我最愛做的
充分考慮國(guó)人體質(zhì) 短時(shí)間高消耗 我最愛！
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【超模20分鐘燃脂訓(xùn)練】
消耗熱量：208大卡
簡(jiǎn)易程度：???
做不了帕姐可以試試比較輕松！也很
中間有休息 但消耗量很足！嘻嘻我喜歡
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【帕梅拉15分鐘復(fù)古有氧操】
消耗熱量：103大卡
簡(jiǎn)易程度：???
這個(gè)算帕梅拉視頻中簡(jiǎn)單還歡樂的
做的時(shí)候真的心情也歡快 這個(gè)真不錯(cuò)
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【帕梅拉15分鐘hiit】
消耗熱量：127大卡
簡(jiǎn)易程度：??
這是帕梅拉很火的視頻！一天兩次
瘦的速度很快！不過(guò)有難度 基礎(chǔ)的做
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【鄭多燕小紅帽】
消耗熱量：240大卡
簡(jiǎn)易程度：????
一直是有道理的 對(duì)型身材很適合
尤其對(duì)于腰腹?手臂的鍛煉會(huì)更多一點(diǎn)
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【周六野加速突破平臺(tái)期】
消耗熱量：46大卡
簡(jiǎn)易程度：?????
就三個(gè)動(dòng)作但很燃脂新手也做
時(shí)間短還簡(jiǎn)單 重復(fù)兩遍效果更好！
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?♀?減肥碎碎念
1.減肥≠減重：真的有減脂效果才 我做這些減脂操 體脂率下降9％開熏～
2.穿舒服的褲子：否則很多動(dòng)作真的做不下去我穿的YPL蜜桃臀牛仔褲舒服還有彈力 運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有負(fù)擔(dān) 今天拍照發(fā)現(xiàn)真的很修飾腿型
3.要有線條的美：瘦不是目標(biāo) 有線條瘦的好看才是真的好所以這一個(gè)月我也在練臀 今天蜜桃褲提臀效果也真的可 完美塑型
4.循環(huán)漸進(jìn)訓(xùn)練：千萬(wàn)不要上來(lái)就做高難度的 累不是關(guān)鍵 關(guān)鍵你要做到位才可以 不是為了追博主的速度 也不是為了做操而做操 可以慢慢來(lái) 但一定要做到位了
#又該減肥了#

作者最近動(dòng)態(tài)

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