你是不是總會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明也沒(méi)怎么吃東西，但是肉卻沒(méi)少長(zhǎng)。
一低頭看見(jiàn)的不是纖細(xì)的腳踝，而是自己那圓滾滾的小肚腩。
曾經(jīng)的衣服再也穿不上了，連出門的勇氣都沒(méi)有了。下定決心要減肥，但是卻開(kāi)始吐槽抱怨：跑步太累了、器械累斷腰，運(yùn)動(dòng)真是太痛苦了！
圖片來(lái)源：站酷海洛
那有沒(méi)有什么不痛苦的運(yùn)動(dòng)，可以讓大家快樂(lè)地減肥呢？
當(dāng)然有，那就是—— Zumba 減脂操。
Zumba 瘋狂燃脂
在家就能做
Zumba 一詞起源于哥倫比亞，本意為「歡樂(lè)地快速移動(dòng)」，這是一項(xiàng)新型的富含動(dòng)感與熱力的減脂有氧操。
它將各種國(guó)際風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行融合：拉丁、Hip-hop、探戈等，再加入時(shí)下最有特色的流行音樂(lè)，節(jié)奏感極其鮮明。一節(jié)課下來(lái)，不論男女老少，都能感受到舞步的輕快和暴汗的快樂(lè)。
跳一小時(shí)的 Zumba 大約可以消耗 500 卡路里，相當(dāng)于兩碗白飯的熱量。
Zumba 因?yàn)槭侨磉\(yùn)動(dòng)，尤其注重腰部和腿部的擺動(dòng)，在加強(qiáng)靈活度之余，還可以強(qiáng)化肌肉，收緊全身線條。
圖片來(lái)源：站酷海洛
但如果想要在家跳 Zumba，在開(kāi)始前還需要做好以下準(zhǔn)備：
1. 穿上寬松的運(yùn)動(dòng)服、一雙舒適的平底運(yùn)動(dòng)鞋（千萬(wàn)不能穿拖鞋哦）。
2. 運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)喝足水，以保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不缺水（中途休息時(shí)，如果口渴也可少量喝一些水）。
3. 開(kāi)始前做好拉筋熱身，讓身體活動(dòng)開(kāi)，以免在之后的劇烈運(yùn)動(dòng)中受傷（中途如果跟不上老師的節(jié)奏也不要勉強(qiáng)，可以適當(dāng)休息休息）。
為了能讓大家更簡(jiǎn)單地學(xué)習(xí) Zumba、更高效地燃脂，我們邀請(qǐng)了 Zumba 國(guó)際認(rèn)證教練員單靖雯，在丁香醫(yī)生視頻號(hào)為大家免費(fèi)做一場(chǎng)直播，瘋狂燃脂 1 小時(shí)。
4 月 1 日（周四）20:15
Zumba 國(guó)際認(rèn)證教練員 單靖雯
教你激活肌肉，高效燃脂
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進(jìn)群獲取更多福利
（僅限前 3000 人）
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若顯示「群已滿」
直達(dá)文末獲得更多入群方式
入群看直播，你將獲得
1. Zumba 高效燃脂，零基礎(chǔ)也能一起跳
高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)配上各種形式的舞蹈動(dòng)作 ，Zumba 減脂操讓你在快樂(lè)的音樂(lè)中，瘋狂減脂。
在本次直播中，單靖雯老師會(huì)從激活肌肉開(kāi)始，到高效燃脂，最后舒緩全身，完整地教授大家一整套 Zumba 課程，一起跟著直播跳起來(lái)吧。
2. Zumba 國(guó)際認(rèn)證教練員在線互動(dòng)，為你解決動(dòng)作難點(diǎn)
本次直播設(shè)有互動(dòng)環(huán)節(jié)，大家可以在丁香醫(yī)生視頻號(hào)的彈幕中提出關(guān)于 Zumba 課程的具體問(wèn)題，單靖雯教練會(huì)毫無(wú)保留地給出專業(yè)的建議。
搶先入群，免費(fèi)看直播
本次直播將于 4 月 1 日（周四）20:15 準(zhǔn)時(shí)開(kāi)播，屆時(shí)我們會(huì)在直播群分享觀看鏈接。
現(xiàn)在限量開(kāi)放 3000 個(gè)入群名額，名額達(dá)到即刻停止招募。
4 月 1 日（周四）20:15
Zumba 國(guó)際認(rèn)證教練員單靖雯
教你激活肌肉，高效燃脂
進(jìn)群獲取更多福利
（僅限前 3000 人）
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春天已經(jīng)來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎。趕緊一起跟著教練跳起來(lái)，學(xué)會(huì)這種高效燃脂的減肥方式，塑造新的好身材，悄悄驚艷所有人！
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