保持健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，才可以保持健康的身體，避免因不健康的飲食導(dǎo)致疾病發(fā)生，建議生活中保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以及堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。

1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡：飲食要做到多樣化，能夠避免營(yíng)養(yǎng)攝入單一，造成營(yíng)養(yǎng)不良。建議適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，以及大豆、瘦肉、魚(yú)肉等含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物。避免吃油炸、腌制、熏烤的食物，如炸雞、咸菜、辣椒、燒烤等，以免對(duì)身體不利;

2、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，增加汗液分泌，促進(jìn)人體新陳代謝?？筛鶕?jù)自身情況、結(jié)合個(gè)人喜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽、打太極等。需注意要長(zhǎng)期堅(jiān)持，中途停止可能達(dá)不到預(yù)期效果;

3、控制其他飲食攝入：應(yīng)避免吃過(guò)多含糖量高的食物，如奶油等，以免造成體重增加，影響美觀。還要避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。此外，應(yīng)避免吃過(guò)多含脂肪量高的食物，如肥肉、五花肉等，以免造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖;

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持良好的睡眠、心情愉快，避免熬夜、壓力過(guò)大等不良生活習(xí)慣?？稍谕砩?1點(diǎn)前上床睡覺(jué)，早上8點(diǎn)左右適量進(jìn)食，有助于消化。日常生活中可多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝。

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