減肥對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不新鮮，但成功的案例卻很少。大多數(shù)原因都與堅(jiān)持不下去有關(guān)。讓我們簡(jiǎn)單介紹一個(gè)節(jié)食減肥的成功案例，希望他的成功能激勵(lì)更多的人。

我減重的一半以上是因?yàn)槲页缘锰?，所以我去減肥的時(shí)候就開(kāi)始減重了。

我非常喜歡吃蘋(píng)果。當(dāng)我在網(wǎng)上看到吃蘋(píng)果可以減肥時(shí)，我在接下來(lái)的三天里了解了蘋(píng)果減肥法。我不知道有沒(méi)有人成功過(guò)。不管怎樣，我連續(xù)五天吃蘋(píng)果。當(dāng)我看到蘋(píng)果一段時(shí)間，我想嘔吐。我身上的肉還是沒(méi)掉多少。人們開(kāi)始喜歡散步。差不多半個(gè)月后，我覺(jué)得我的體重又回來(lái)了。我認(rèn)為這種飲食方式不太科學(xué)。如果你只吃三天蘋(píng)果，你會(huì)瘦的。世界上怎么會(huì)有這么多胖人？！

我減肥最瘋狂的時(shí)候是內(nèi)外敷，外面敷一層減肥霜，然后用保鮮膜包起來(lái)，在家里慢慢做一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)服用我買(mǎi)的減肥藥。那短暫的時(shí)間真的傷害了我。減肥霜沒(méi)問(wèn)題。沒(méi)有燒紅皮膚的跡象。好像沒(méi)有擦過(guò)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)保鮮膜上有很多水。整個(gè)皮膚都皺了。減肥藥一開(kāi)始就沒(méi)動(dòng)。連續(xù)吃了兩天之后，我拉肚子，差點(diǎn)昏倒。但它總是有效的。我減了十磅。

但這個(gè)重量并沒(méi)有持續(xù)多久。我去醫(yī)院后，就不再喝減肥藥和減肥霜了。在天水喝了幾杯后，我的體重還在增加?？磥?lái)你減的不是脂肪而是水，所以你減的體重很快就會(huì)反彈。

這是減肥霜。這是一個(gè)大罐子，但只有水丟失了??！

無(wú)論如何，這個(gè)過(guò)程是相當(dāng)長(zhǎng)的。磕磕碰碰，最后，我決定用正確的飲食來(lái)減肥。雖然時(shí)間很長(zhǎng)，但兩年來(lái)，它終于減少了。我在日常生活中總結(jié)了以下幾點(diǎn)建議：

吃點(diǎn)口香糖

減肥并不意味著你不吃你想吃的東西。事實(shí)上，你吃甜食也沒(méi)關(guān)系。喜歡甜食的Mm，貪吃的時(shí)候不妨改吃口香糖。它完全不含脂肪，比餅干和巧克力含有更少的卡路里。

低卡的制餓小食

辦公室餐用的一半香蕉與60毫升的牛奶混合制成牛奶沙司。然后，加入60毫升胡蘿卜汁和蘋(píng)果汁，在冰箱冷凍后帶到辦公室飲用。它只含有121千卡的熱量，很容易產(chǎn)生飽腹感。

這是奧爾最好的零食。

吃了1-2個(gè)帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐后，不容易感到餓。

外出時(shí)隨身攜帶1-2個(gè)水果，這樣可以抵御途中快餐店的誘惑。蘋(píng)果是最好的選擇。蘋(píng)果被譽(yù)為理想的燃脂專(zhuān)家，而且隨時(shí)攜帶或購(gòu)買(mǎi)方便，還能消除貪婪和饑餓感。速止饑餓飲250毫升番茄汁灑少許胡椒粉和辣椒粉飲料，它只含13千卡，還有饑餓奇佳的效果哦。

每周3個(gè)喝湯日

流體食品減肥法是美國(guó)減肥的新趨勢(shì)。這種方法的理論基礎(chǔ)是液體食品比固體食品更容易和更快地產(chǎn)生豐滿(mǎn)度。專(zhuān)家因此建議：每周留出3天喝湯，以各種低脂湯為主食。

宴會(huì)前的一碗蔬菜湯

被邀請(qǐng)參加自助餐或宴會(huì)？建議你在吃飯前喝一碗美味的蔬菜湯。它不僅能讓你感到飽腹，而且不會(huì)增加你胃部的負(fù)擔(dān)。這樣，你可以在聚會(huì)上抑制食欲，不吃你看到的東西，這對(duì)你的減肥計(jì)劃有很大的好處。

小餐具，好用

每個(gè)人都知道眼睛也和吃有關(guān)。你也可以要求一個(gè)視覺(jué)技巧。盛滿(mǎn)食物的小菜會(huì)讓你覺(jué)得像盛滿(mǎn)食物的大餐。研究人員已經(jīng)證明，這可以使飽腹感信號(hào)提前出現(xiàn)，并有助于減肥。

別忘記蛋白質(zhì)

你應(yīng)該多吃魚(yú)，雞蛋，瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是戰(zhàn)勝饑餓的最佳途徑。

維生素B6和鎂是好幫手的

然后轉(zhuǎn)向維生素B6和鎂。適當(dāng)添加它們可以幫助你平衡體內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)，控制饑餓感。

智勝你的饑餓

當(dāng)你想吃東西時(shí)，喝一杯水或一杯茶。如果再多加幾片水果，就能填飽肚子，吃的欲望很容易被驅(qū)散。

刷牙抑制食欲

它只會(huì)讓你的牙齒更健康，也會(huì)抑制你飯后的食欲。薄荷牙膏有最好的止餓效果。

規(guī)律地進(jìn)餐

任何情況下都不要不吃早餐！一天吃三五頓飯，但晚上不要再吃了！這樣，你就可以避免貪婪和饑餓的攻擊。

以上內(nèi)容是對(duì)減肥減肥成功案例的簡(jiǎn)單描述，相信大家都有一定的了解。減肥并非不成功，只要你堅(jiān)持并制定自己的減肥計(jì)劃，你就能成功減肥。

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