好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 減肥成功者瘦身經(jīng)驗談

減肥成功者瘦身經(jīng)驗談

健身 更新時間:2024-12-10 14:53:15

　　經(jīng)過一年時間的努力，我終于成功減輕體重10公斤。每每回憶起來，都感覺像是贏得了一場戰(zhàn)役的勝利。我以前常掛在嘴邊的一句話，“減肥難，難于上青天?！爆F(xiàn)在，我想把一些經(jīng)驗分享給仍在受肥胖困擾的朋友們。在我看來這個世界上只有兩種人，一種是怎么吃都不會胖的人，一種是喝涼水都會長肉的人。一般來說，胖人的吸收功能相對較好，排泄功能則較差。但從我自身的觀察來看，大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之，我認(rèn)為，“肥”從口入。想要減肥，首先要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?。為了減肥，我嘗試過各種各樣的方法，但都不奏效。最早是喝減肥茶，不僅味道不好，一天上幾趟廁所，也真不好受。我也曾是一名運動減肥的愛好者，我記得我的健美教練告訴我，運動減肥是最科學(xué)、最健康的減肥方法。這一點我很認(rèn)同，但并不是每個人都可以適應(yīng)如此巨大的運動量。因為做運動可以燃燒熱量，所以很多人以為不論吃多少東西，只要運動，就可以將熱量“燃燒掉”。我曾經(jīng)也這么認(rèn)為過，事實證明我是錯誤的。因為，無論怎樣，我的體重都是有增無減，朋友經(jīng)常開我玩笑說：你減肥成效很明顯，從55公斤減到了60公斤。為了防止自己的體重繼續(xù)攀升，我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來，認(rèn)真分析問題所在。我發(fā)現(xiàn)自己一直都在盲目地減肥。無論是減肥茶或是健美操，都不能使我瘦下來的原因在于，我吃的太多了！同別的女孩子在一起，我的食量總是多過她們，甜品又從不離口。每次吃完后，總后悔吃得太多了，可總是抵抗不住美食的誘惑。而每當(dāng)我走過櫥窗里那些美麗的衣裳，我要減肥的念頭就更加強烈了。我的內(nèi)心常有兩個念頭在交戰(zhàn)，一個是食物的誘惑，一個是對美麗的渴望?？磥?，美食與美麗是不可兼得的。西方人喜歡計算食物的熱量，我認(rèn)為算來算去實在麻煩。最簡單就是將平常的食量減至一半。譬如以前吃兩碗米飯，以后就改成一碗。在這個基礎(chǔ)上多吃菜少吃飯，一開始減肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一個大個兒的水果。三餐要按時吃，三餐之外堅決不再另吃東西。尤其是晚餐。我有個小訣竅，每次吃完飯就馬上刷牙，保持口腔清新的同時，又可以提醒自己不要再吃東西。另外，在自己視線所及的范圍內(nèi)不要放置任何零食。以斷絕對額外食物的念頭。減肥最重要的是意志力，要有能夠克制自身欲望的意志力。美食當(dāng)前，卻不為所動，這才是減肥的最高境界。降低對食物的攝取量進而降低自己對食物的欲望。慢慢地，你不會再那么期待下一餐的來臨了，你會發(fā)現(xiàn)，自己竟然吃一點食物就飽了。這時，你已經(jīng)開始變瘦了。羅馬不是一天建成的，減肥也是一個漫長而艱難的歷程。只有循序漸進的緩慢的減肥過程，才不會對身體造成傷害。減肥，不僅要減得漂亮，更要減得健康。在控制食量時，要注意少量高質(zhì)。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纖維的食物，如西芹。還可以每天在想吃東西時喝一瓶酸奶，也是非常有益的。減肥是每個人都可以做到的，只要你相信自己可以變得更加美麗，你就會和我一樣瘦身成功。

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

有效的男生瘦腿方法教程

1、腿部肥胖是因為長期腿部的血液流動不通常，腿部的新陳代謝比較緩慢。所以大量的脂肪在腿部堆積，就造成... 2021-03-13

肚子贅肉多是什么原因

1、愛吃宵夜，馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)... 2021-03-13

女生一個月瘦十斤的方法

1、減脂首先應(yīng)該控制食物當(dāng)中油類的攝入，其次平時吃東西時，適當(dāng)降低鹽的攝入。2、然后瘦肉含有豐富的蛋... 2021-03-15

鍛煉激勵語

1、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋。2、不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經(jīng)營不好自己... 2021-03-14

練胸肌的技巧

1、雙杠臂屈伸：雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內(nèi)... 2021-03-14

熱門健身資訊推薦

健身 怎樣減肥瘦肚子

1、瘦肚子的最快方法一平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放... 2021-03-13

健身 鹵雞腿的熱量

1、一只約100克的鹵雞腿，總卡路里大約熱量是300—400千卡，鹵雞腿攝入的熱量是225千卡其中脂... 2021-03-14

健身 產(chǎn)后多久可以練瑜伽

1、順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后7到10天以后，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后14天以后，一般就可以開始做產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練。2、... 2021-03-14

健身 單手俯臥撐技巧

1、準(zhǔn)備姿勢：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏。2、完整動作：身... 2021-03-14

健身 減肚子上方的肥肉方法

1、仰臥交替腳跟接觸。要躺在地板上，用手去觸摸腳后跟，停留1秒后換邊，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。... 2021-03-14

健身 做完運動怎么做會長肌肉

1、注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的,所以在鍛煉肌肉的時候,也要注意能量的補充。多吃肉... 2021-03-14

健身 跑步力量訓(xùn)練方法

1、在跑步之前做平板支撐。平板支撐能夠有效的鍛煉腹部的肌肉，同時也能夠鍛煉到腰兩側(cè)和大腿，所以平板支... 2021-03-13

健身 啞鈴減脂怎么做才能快速燃脂

1、啞鈴俯身劃船：減脂要從練背開始，這是毋庸置疑的，練背可以有效地減掉背部脂肪，還能塑造好看而有魅力... 2021-03-14

健身 高效的練腹肌方法

1、V字坐，整個人平躺在地上，雙腿伸直。將手平放在身體后面的地上，保持背部挺直，腿部繃直抬離地面。然... 2021-03-14

健身 男子提肛運動怎么做才正確

1、男子提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。2、男子提... 2021-03-14

網(wǎng)友關(guān)注

健身 訓(xùn)練肌力的方法

1、飲食：飲食多以肉類和奶類為主，訓(xùn)練肌肉時身體所需的蛋白質(zhì)要比普通時候的高。2、膳食均衡：蔬菜和水... 2021-03-14

健身 香蕉蜂蜜減肥方法

1、蕉蜂蜜減肥的方法很簡單，就是每天的三餐就吃香蕉蘸蜂蜜，不要吃其他的任何食物，每天至少吃15克蜂蜜... 2021-03-13

健身 香蕉最快減肥方法

1、香蕉沙拉，把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的... 2021-03-14

健身 羽絨服太瘦了怎么辦

1、其實羽絨服是可以改的，有修衣服的地方可以改這樣的羽絨服。改了之后看不出來。如果有舊的羽絨服的話可... 2021-03-13

健身 肱二頭肌和背闊肌鍛煉方法

1、肱二頭肌鍛煉方法：⑴杠鈴鍛煉在使用杠鈴時，抓舉的寬度會對二頭肌的練習(xí)產(chǎn)生不同的效果。有這樣一個標(biāo)... 2021-03-14

健身 腿部減肥最有效方法詳細(xì)介紹

1、倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹穑p腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支... 2021-03-13

健身 女生做仰臥起坐的技巧

1、雙手的位置傳統(tǒng)的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很... 2021-03-14

健身 怎么把胸練挺拔

1、加強胸部肌肉的鍛煉。有了發(fā)達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛煉，可以堅持做... 2021-03-13

健身 梨的熱量

1、梨子的熱量不高。每100克的梨所含有的熱量為44大卡，一個梨可食用的部分大約為205克，其所含有... 2021-03-13

健身 怎么減肥可以減掉十斤

1、稱體重。記錄起始體重。計劃至少每隔幾天就稱一下重。研究表明，經(jīng)常稱重的人更關(guān)心自己的體重并且會更... 2021-03-13

健身 男生腹部下方減肥的方法

1、下腹部脂肪指壓法：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指... 2021-03-13

健身 啞鈴鍛煉胸肌

1、啞鈴仰臥推舉。動作要領(lǐng)：向上推舉啞鈴，并將啞鈴稍稍并攏，動作完成后呼氣，平穩(wěn)的回到起始姿勢，吸氣... 2021-03-13

健身 跑步提臀最好的方法

1、首先,要選擇平坦寬闊的路面,應(yīng)從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15... 2021-03-13

健身 健身時間幾點最適合

1、人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對... 2021-03-14

健身 快速瘦的方法男

1、早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經(jīng)餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥... 2021-03-14

健身 白米飯熱量

1、白米飯的熱量為：116大卡/100g2、每100克白米飯中含有碳水化合物25.86克，脂肪0.3... 2021-03-14

健身 在家最簡單的鍛煉方法

1、平板支撐。平板支撐是最簡易的鍛煉方法了，它主要鍛煉的是腰腹肌群的力量，是一個復(fù)合性的鍛煉動作，能... 2021-03-13

健身 豆腐皮熱量高嗎

1、豆腐皮的熱量：409大卡(100克)。2、豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值較高;3、豆腐皮含... 2021-03-14

健身 腰肌勞損鍛煉方法圖解

1、“拱橋式”運動在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)。雙膝向身體屈曲，雙手反翹... 2021-03-14

健身 吃青棗會胖嗎

1、過量吃青棗容易導(dǎo)致發(fā)胖。人們吃青棗容易發(fā)胖是由于吃法不對而導(dǎo)致，其實不想因不忌嘴胖十斤，就要從日... 2021-03-14

健身 增加身體鍛煉方法有哪些

1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物... 2021-03-14

健身 上胸訓(xùn)練最好的方法

1、啞鈴上斜臥推。這個動作是我們仰臥在斜凳上完成的，一開始我們雙腿打開仰臥在長凳上，此時我們雙手各握... 2021-03-13

健身 馬拉糕的做法和配方

1、將低筋粉過篩，然后加入紅糖，拌均勻。2、然后倒入純牛奶，稍微攪拌一下。3、接著加入全蛋液。4、用... 2021-03-14

健身 日本喝湯減肥喝什么湯

1、蔬菜瘦身湯：材料：白蘿卜1根、芋頭450克、土豆（?。?個、胡蘿卜1根、味精1大勺、海帶2片、柴... 2021-03-13

健身 瑜伽的感受

1、瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的。2、瑜伽能... 2021-03-14

健身 初中生腿部瘦下來方法

1、對于中學(xué)生的話，瘦腿的話，可以在食物上做點調(diào)整，不要影響自己的日常生活就好。比如，在下午兩三點的... 2021-03-15

健身 減脂的方法

1、游泳，游泳對于減脂的效果是極高的，并且這個訓(xùn)練方式對很多人都適用，它不會因為你體重過大傷膝蓋或者... 2021-03-14

健身 傳統(tǒng)方法練腹肌

1、反向卷腹仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)... 2021-03-13

健身 瘦胳膊變粗的方法

1、引體向上引體向上的動作要領(lǐng)：放下時手伸直，拉起后下巴過杠。當(dāng)然你剛開始練引體向上的話，動作不標(biāo)準(zhǔn)... 2021-03-14

健身 60歲女人減肥最好辦法

1、六十歲的老人減肥最主要的還是要限制高熱量，高脂肪和高碳水化合物的食物，忌食辛辣刺激性和生冷食物，... 2021-03-13

付費后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《減肥成功者瘦身經(jīng)驗談-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

成功者的瘦身經(jīng)驗談
12條成功者的減肥經(jīng)驗
達人談減肥成功經(jīng)驗
減肥成功經(jīng)驗，瘦身交流小組
減肥成功經(jīng)驗
減肥達人成功減肥的經(jīng)驗？
杜汶澤成勵志榜樣 曬人魚線談減肥經(jīng)驗
網(wǎng)友分享成功瘦身40斤減肥經(jīng)驗
成功減肥的真實經(jīng)驗
達人詳談運動減肥經(jīng)驗

網(wǎng)址: 減肥成功者瘦身經(jīng)驗談 http://m.u1s5d6.cn/newsview418366.html