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減肥成功者瘦身經(jīng)驗(yàn)談

健身 更新時(shí)間:2024-12-10 14:53:15

　　經(jīng)過(guò)一年時(shí)間的努力，我終于成功減輕體重10公斤。每每回憶起來(lái)，都感覺(jué)像是贏得了一場(chǎng)戰(zhàn)役的勝利。我以前常掛在嘴邊的一句話，“減肥難，難于上青天。”現(xiàn)在，我想把一些經(jīng)驗(yàn)分享給仍在受肥胖困擾的朋友們。在我看來(lái)這個(gè)世界上只有兩種人，一種是怎么吃都不會(huì)胖的人，一種是喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉的人。一般來(lái)說(shuō)，胖人的吸收功能相對(duì)較好，排泄功能則較差。但從我自身的觀察來(lái)看，大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之，我認(rèn)為，“肥”從口入。想要減肥，首先要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?。為了減肥，我嘗試過(guò)各種各樣的方法，但都不奏效。最早是喝減肥茶，不僅味道不好，一天上幾趟廁所，也真不好受。我也曾是一名運(yùn)動(dòng)減肥的愛(ài)好者，我記得我的健美教練告訴我，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、最健康的減肥方法。這一點(diǎn)我很認(rèn)同，但并不是每個(gè)人都可以適應(yīng)如此巨大的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量，所以很多人以為不論吃多少東西，只要運(yùn)動(dòng)，就可以將熱量“燃燒掉”。我曾經(jīng)也這么認(rèn)為過(guò)，事實(shí)證明我是錯(cuò)誤的。因?yàn)?，無(wú)論怎樣，我的體重都是有增無(wú)減，朋友經(jīng)常開(kāi)我玩笑說(shuō)：你減肥成效很明顯，從55公斤減到了60公斤。為了防止自己的體重繼續(xù)攀升，我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來(lái)，認(rèn)真分析問(wèn)題所在。我發(fā)現(xiàn)自己一直都在盲目地減肥。無(wú)論是減肥茶或是健美操，都不能使我瘦下來(lái)的原因在于，我吃的太多了！同別的女孩子在一起，我的食量總是多過(guò)她們，甜品又從不離口。每次吃完后，總后悔吃得太多了，可總是抵抗不住美食的誘惑。而每當(dāng)我走過(guò)櫥窗里那些美麗的衣裳，我要減肥的念頭就更加強(qiáng)烈了。我的內(nèi)心常有兩個(gè)念頭在交戰(zhàn)，一個(gè)是食物的誘惑，一個(gè)是對(duì)美麗的渴望?？磥?lái)，美食與美麗是不可兼得的。西方人喜歡計(jì)算食物的熱量，我認(rèn)為算來(lái)算去實(shí)在麻煩。最簡(jiǎn)單就是將平常的食量減至一半。譬如以前吃兩碗米飯，以后就改成一碗。在這個(gè)基礎(chǔ)上多吃菜少吃飯，一開(kāi)始減肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一個(gè)大個(gè)兒的水果。三餐要按時(shí)吃，三餐之外堅(jiān)決不再另吃東西。尤其是晚餐。我有個(gè)小訣竅，每次吃完飯就馬上刷牙，保持口腔清新的同時(shí)，又可以提醒自己不要再吃東西。另外，在自己視線所及的范圍內(nèi)不要放置任何零食。以斷絕對(duì)額外食物的念頭。減肥最重要的是意志力，要有能夠克制自身欲望的意志力。美食當(dāng)前，卻不為所動(dòng)，這才是減肥的最高境界。降低對(duì)食物的攝取量進(jìn)而降低自己對(duì)食物的欲望。慢慢地，你不會(huì)再那么期待下一餐的來(lái)臨了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己竟然吃一點(diǎn)食物就飽了。這時(shí)，你已經(jīng)開(kāi)始變瘦了。羅馬不是一天建成的，減肥也是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的歷程。只有循序漸進(jìn)的緩慢的減肥過(guò)程，才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。減肥，不僅要減得漂亮，更要減得健康。在控制食量時(shí)，要注意少量高質(zhì)。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纖維的食物，如西芹。還可以每天在想吃東西時(shí)喝一瓶酸奶，也是非常有益的。減肥是每個(gè)人都可以做到的，只要你相信自己可以變得更加美麗，你就會(huì)和我一樣瘦身成功。

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