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喝奶昔減肥對身體有傷害嗎怎樣喝奶昔比較健康

2023年1月24日

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔（Milk shake）最先出現(xiàn)于美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲?，F(xiàn)在奶昔經(jīng)常出現(xiàn)在減肥食譜中，那么喝奶昔減肥對身體有傷害嗎，怎樣喝奶昔減肥比較健康。

如果合理科學的食用奶昔，對于身體是沒有什么危害的，但是長期大量的飲用奶昔，或者是用奶昔來代替正餐來減肥，是會有副作用，給身體健康帶來危害的。如果實在是想要通過奶昔來減肥，那要注意喝奶昔減肥的前提是保證身體營養(yǎng)吸收均衡，不要用奶昔取代正餐，而且不建議天天飲用，每周吃2-3次即可，每次飲用量不能過多;

最好是用低熱量的水果和低脂牛奶來制作奶昔，避免在晚上飲用奶昔，晚上人體消耗少，脂肪堆積幾率大，很容易導(dǎo)致肥胖。

但是喝奶昔能否達到減肥效果，其實是因人而異的，奶昔是不能長期食用的食物，不建議通過食用奶昔來減肥。最健康科學的減肥方法是合理飲食，控制進食熱量，配合適當?shù)倪\動，這樣對身體副作用小，也不會有很大的反彈情況。

所以用奶昔代餐的方式減肥，減少食物熱量的攝入，即使能很快速的達到減肥效果，但是在恢復(fù)飲食之后，體重很容易反彈回來，甚至更重。

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2021-09-02

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