奶昔減肥靠譜嗎

奶昔減肥主要是通過(guò)控制1天的總熱量，延長(zhǎng)飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的，所以合理利用奶昔可以達(dá)到減肥的目的。但是還是要強(qiáng)調(diào)的是，奶昔是一種代餐，熱量比較低，絕對(duì)不可以作為一種長(zhǎng)期的飲食代餐。在減肥過(guò)程當(dāng)中，可以適當(dāng)選擇1頓作為代餐就足夠了，也千萬(wàn)不要選擇3餐都喝奶昔，這樣會(huì)使一天的熱量攝入過(guò)低，饑餓感會(huì)很強(qiáng)。饑餓感很強(qiáng)的副作用就是堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間，可能堅(jiān)持1-2周都能堅(jiān)持，但是是否堅(jiān)持1個(gè)月以上，不能確定，所以不建議過(guò)多采用這種代餐奶昔減肥的方式。同時(shí)因?yàn)槟芰渴艿较拗?，自然營(yíng)養(yǎng)素也受到了限制，在減肥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)低，長(zhǎng)此以往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且過(guò)低的能量攝入會(huì)讓身體發(fā)出警報(bào)，即可能會(huì)要餓死，這時(shí)候身體自然會(huì)做出反應(yīng)，即降低自己的代謝率，去平衡膳食熱量，很容易出現(xiàn)平臺(tái)期。而且由于之前的飲食熱量過(guò)低，很難再進(jìn)一步下降，即體重不太容易再繼續(xù)下降。

喝奶昔真的能減肥嗎

患者喝奶昔能否起到減肥作用，需要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，并不是與是否喝奶昔有直接關(guān)系，而是與飲食產(chǎn)生能量和運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系，具體分析如下：1、如果患者養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免其他過(guò)多食物攝入，并且有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在此前提下喝適量奶昔，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有積極作用。如果患者喝奶昔后，可以配合積極運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳，可以將奶昔含有的能量進(jìn)行分解和代謝，也能夠保持身體能量負(fù)平衡，提高減肥的效果；2、如果未養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，也未嚴(yán)格控制其他過(guò)多食物攝入，且沒有進(jìn)行相應(yīng)的積極運(yùn)動(dòng)，只是一味單純喝奶昔，則起不到減肥的作用。

喝奶昔能瘦嗎

"喝奶昔并不能變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。喝奶昔帶來(lái)蛋白質(zhì)，也有糖會(huì)增加體內(nèi)熱量的攝入，不會(huì)消耗熱量，因此喝奶昔不會(huì)消瘦，不能幫助減肥。要想控制體重，防止發(fā)胖，最根本的方法就是健康的生活方式培養(yǎng)，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，同時(shí)規(guī)律的吃好三餐。n在減肥期間像奶昔盡量避免，因?yàn)楦邿崃?。要記住科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話不能唱歌，心率最好是達(dá)到170減年齡。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，控制熱量的攝入，同時(shí)運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，這樣才能幫助控制好體重，帶來(lái)體重的減少。"

益生菌對(duì)減肥有效果嗎

"益生菌對(duì)減肥沒有什么明顯的效果，因?yàn)橐嫔粚儆跍p肥的藥物，而主要用來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌，可以有效的調(diào)節(jié)腸胃。如果在平時(shí)時(shí)身體出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃脹時(shí)，可以選擇服用益生菌進(jìn)行調(diào)理，效果會(huì)比較好。n如果身體肥胖，想減肥，可以通過(guò)控制飲食來(lái)幫助減肥，清淡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)的合理調(diào)整，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，盡量少吃含熱量比較高或者油炸的食物，同時(shí)也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，可以有效控制身體的體重增長(zhǎng)，還能促進(jìn)食物的消化。如果在選擇藥物減肥時(shí)，最好是選擇適合自己減肥的藥物，不要私自亂服用減肥藥物。"

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