慢步走能起到鍛煉的作用嗎

2022-01-02 22:14

吳濤|主任醫(yī)師骨病科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院三級甲等

慢步走能起到鍛煉的作用。

慢步走屬于 有氧運動的一種，也是最簡單的鍛煉方法，尤其適合老年人以及 身體虛弱者。

慢步走對身體好處很多，能鍛煉腿部肌肉，提高免疫力、能提高心臟收縮能力、心臟負荷、增加肺活量、對增強心肺功能有一定作用，還能有助于促進新陳代謝、血液循環(huán)，減少 心血管疾病發(fā)生以及對于促進機體有毒物質的排放也是有一定的好處。

但如果本身存在膝關節(jié)、踝關節(jié)的急慢性損傷的情況，是不建議長時間走路的，以免加重病情，而且長時間走路對于老年人膝關節(jié)有一定的危害，尤其 骨性關節(jié)炎的患者損傷是比較大的，因此需要注意慢步走的時間，不宜過長，不要 過于勞累，注意勞逸結合。

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