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【我想請問一下怎么走路能減肥】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 14:02

我想請問一下怎么走路能減肥

2020-04-07 09:25:05 ?

我想請問一下怎么走路能減肥

趙成利 主任醫(yī)師 整形外科?廣東省人民醫(yī)院?三甲

您好,一般而言,走路減肥必須注意速度,有一個(gè)適合走路減肥的速度,才能起到有效的減肥效果。步行減重的速度要看個(gè)人的體質(zhì),一般要先慢后快,不能一次加快,一定要有一個(gè)適應(yīng)的過程。步行減重的最好速度是每分鐘120步至140步。除要控制步行減肥的速度外,走路的距離也很重要。一般來說,想要通過步行減肥的人,最好是每次步行5-10公里左右,不要走得太遠(yuǎn),避免過度疲勞,也不要太短,否則就起不到減肥的效果了。

2020-04-08 09:35:04

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好,一般而言,散步可以消耗熱量,但需要有一定的時(shí)間,散步30分鐘才能達(dá)到健身的效果。步行415分鐘以上才有減肥的效果,走路不一定要走得很快,但一定要盡可能地大步走才行。另外,記得散步后要做好放松工作,不然會(huì)有小蘿卜腿的。其次,要注意避免熬夜,多注意休息,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持心情舒暢。推薦要遵循醫(yī)生的囑咐。

2020-04-05 03:25:05

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