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每天走多少步可以達(dá)到減肥的效果，因人而異。八千到一萬(wàn)步有助于實(shí)現(xiàn)減肥，在減肥的過(guò)程中，走路是一方面，同時(shí)要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。如果光走路，飲食沒(méi)有控制，不能達(dá)到很好的減肥效果。走路是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，而且比較自由，可以加速體內(nèi)多處脂肪細(xì)胞的分解，進(jìn)行脂肪消耗，通常走一萬(wàn)步可以消耗三百卡的熱量。
但是老年人如果走的過(guò)多，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成一定的磨損。尤其是肥胖的患者，更要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。如果患者可以游泳，最好是通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行鍛煉減肥。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損最小，其次走路還是一種比較自由，零散的時(shí)間都可以進(jìn)行鍛煉。減肥主要是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行，才能有效的達(dá)到減肥的成果。

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