“三多一少”是糖尿病的典型癥狀，即多飲多食多尿、體重下降，為什么糖尿病人會(huì)出現(xiàn)多食癥狀、容易感到餓呢？

為什么糖友經(jīng)常感到饑餓？

糖友血糖升高卻還是感到餓，是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素分泌存在障礙，吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為糖分后未能及時(shí)送入機(jī)體細(xì)胞，體內(nèi)細(xì)胞缺乏足夠的能量供應(yīng)，就會(huì)刺激大腦發(fā)出饑餓指令，產(chǎn)生饑餓感。

但此時(shí)的饑餓并不是真的餓了，也不能通過不斷吃東西來緩解，否則吃得越多，血糖水平就越難控制，病情也會(huì)越來越嚴(yán)重。

如何緩解饑餓癥狀？

1.調(diào)整飲食。糖友可以多吃些熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物來延緩胃排空，減少饑餓感。如多吃些粗糧（燕麥、蕎麥、藜麥等）和蔬菜，要注意粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。

2.細(xì)嚼慢咽。一方面，細(xì)嚼慢咽可以減少腸胃負(fù)擔(dān)；另一方面，細(xì)嚼慢咽可以減慢血糖上升速度、給大腦充足時(shí)間反饋“吃飽”的信號(hào)，使食欲降低，停止進(jìn)食活動(dòng)。

3.少食多餐。一天之內(nèi)的總進(jìn)食量可以由三餐加到四、五餐，增加進(jìn)餐次數(shù)，這樣既能控制總熱量、減少饑餓感，也能很好地控制血糖、減輕胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

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