一群自稱阿姨、大叔的90后調侃自己廉頗老矣～上學時候什么800米，1000米，跑完都不帶喘的。

現在爬幾層樓梯就要扶墻緩一緩，更別提去爬山了，能躲就躲，于是默默的說：“咱們還是去吃燒烤吧！”

健身房辦了張卡，還沒去幾次就狗帶了。想起來時已經找不著卡在哪了。

而近日一項新研究發(fā)現，爬樓梯還是檢驗心臟是否健康的指標之一。不論幾零后，趕緊來測試一下吧～????

1分鐘測試

>>>心臟健康<<<

根據歐洲心臟病學會（ESC）的科學大會EACVI-Best of Imaging 2020提出的研究結果，在不到一分鐘的時間內爬上四段樓梯表明你的心臟仍然健康。

研究人員分析了運動測試期間獲得的代謝當量（METs）與攀登四段樓梯所花費的時間之間的關系。在不到40-45秒的時間內爬樓梯的患者達到了9-10代謝當量（METs）以上。先前的研究表明，運動測試期間10 METs與低死亡率相關（年度死亡率1％或更少，或10年小于10％）。相比之下，花了90秒或更長時間爬樓梯的患者達到了不到8 MET，這意味著每年的可能死亡率為2-4％，十年內則達到了30％。

爬樓梯發(fā)生心梗

>>>怎么辦？<<<

問題一

爬樓梯能預測猝死？

問題二

爬樓梯時出現的特殊預警癥狀是什么？

問題三

出現胸痛如何處理？

問題四

如何養(yǎng)護心臟？

追求卓越，超越自我 

案 例

家住6樓的許先生回家爬樓梯時感覺到了一絲絲異常，往常爬到5樓才出現胸口疼、憋氣喘的感覺，最近爬到3樓就出現了，這種異常讓許先生感覺似乎哪里不太對。一天晚飯后，許先生坐在沙發(fā)上看電視，突然感覺后背隱隱抽痛。一開始沒在意，過了一會兒這種感覺逐漸向上蔓延到脖子、下巴，并且嗓子開始發(fā)緊，喘不上來氣，呼吸有些困難，非常難受。

家人趕緊給他拿來一片硝酸甘油含服，但是癥狀遲遲不消失。家人緊急撥打了120，被送到了附近的三甲醫(yī)院，做了心電圖、查了血之后，他被診斷為急性心肌梗死，險些猝死！

爬樓梯可預測

>>>心臟健康<<<

爬樓梯

如果爬60級臺階要花1.5分鐘以上，說明心臟健康狀況不太理想

研究人員選取了165名確診或疑似冠心病的患者，他們用力時都有胸痛或呼吸急促等表現。研究開始，受試者要在跑步機上行走或跑步，然后逐漸加快速度，并一直走到精疲力盡為止。

休息15~20分鐘后，研究人員為其計時，要求他們快速（中間不停下來）爬上4層樓梯（共60級臺階）。然后，比較受試者在跑步機測試中的代謝當量（MET）和他們爬樓梯的時間。1MET=耗氧量3.5毫升/(千克·分鐘)

其中，代謝當量指維持靜息代謝所需要的耗氧量，是表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標，可用于于評估心肺功能。

在歐洲心臟病學會2020年度“最佳影像學”科學大會上宣讀的這項研究成果表明，爬樓梯測試是檢查心臟健康狀況的一種簡單方法。

如果爬60級臺階要花1.5分鐘以上，說明心臟健康狀況不太理想。心臟體檢或相關檢查時就要格外留心。

特殊

信號

胸痛

爬樓梯時出現的特殊癥狀已經在預警即將發(fā)生的心梗，這個特殊信號就是胸痛。

這種特殊的胸痛有什么特點呢？事實上，它與普通的胸痛是有很大區(qū)別的！它常常表現為一種壓榨性的悶痛，感覺胸口像壓著一塊大石頭，甩也甩不掉。

此外，這種疼痛會以胸部正中間（即胸骨的后面）為中心向后背、肩部、右臂、頸部、上腹部等部位輻射（如圖）。

更重要的是這種胸痛一般會伴隨著憋氣的感覺。當出現這種感覺時就要警惕心?？赡苷趤淼穆飞狭?。

急救

爬樓梯出現胸痛，如何處理？

當爬樓梯出現了胸痛、憋氣等癥狀時，需要怎么做呢？我們需要做一個關鍵動作和拿好兩個“武器”！

關鍵動作就是——立即撥打120。心臟血管被堵以后，在被堵的最初20分鐘內，是發(fā)生室顫的最高發(fā)時間，也是死亡率最高的。所以應盡量避免自駕車去醫(yī)院，因為救護車里配備有除顫儀等設備，并跟有急救人員，可以隨時進行救治，降低死亡風險。

對于心梗高危人群，尤其是近三個月爬樓梯有胸口疼和憋氣癥狀人群來說，還要準備好兩樣武器——血壓計和硝酸甘油！

心梗伴隨有出汗、頭暈和嘔吐癥狀，其最主要的誘因是血壓低。血壓降低提示可能會有心梗危機！所以發(fā)生爬樓梯胸痛癥狀后，應在靜息狀態(tài)測量血壓，如果收縮壓（高壓）低于90mmHg時，則需要立刻上醫(yī)院進行診治！

硝酸甘油屬于硝酸鹽類的藥物，是心梗的救命藥，所以一定要常備。但不是所有發(fā)生心梗的人都適合服用硝酸甘油救命，如果收縮壓（即高壓）低于90mmHg，就要禁止服用硝酸甘油了。

預防

如何養(yǎng)護心臟？

1、運動就像在給心腦血管做“按摩”，也要重視量和度。每天至少中等強度運動10分鐘。

2、每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。

3、每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。

內容合作方

歐洲心臟病學會提供  

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網址: 1分鐘爬樓梯，如何預測心梗？ http://m.u1s5d6.cn/newsview415894.html