編者按：男人一到中年就容易發(fā)胖發(fā)福，這是什么原因呢?久坐辦公室后啤酒肚遲遲不推，男人健康減肥方法如何減肥瘦身是什么呢?首先我們要找到發(fā)胖的原因。

　　這是什么原因呢?專家認為，這里面有好幾個因素：從體質(zhì)來說，一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產(chǎn)生影響。

　　其次，長時間久坐辦公，及壓力過大，也是發(fā)胖的原因，因壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結(jié)婚以后身體迅速發(fā)胖的原因之一。

　　腹部發(fā)胖易衰老

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。

　　“啤酒肚”其實與喝啤酒多少并沒有多大關系。一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。醫(yī)學上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說是營養(yǎng)過剩所致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

　　運動要多樣化

　　避免肥胖，一是改變飲食習慣，再就是增強運動。提起運動，有關健身專家提醒，很多男士喜歡上了打羽毛球，就天天練習;迷上了長跑，也天天堅持。水平進步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期“單打一”，只做一種運動的話會增加運動損傷發(fā)生率，比如長期打乒乓球，可能會出現(xiàn)肩部、腕部的勞損;長期跳健美操，會增加膝蓋的負擔;長跑的人，容易產(chǎn)生膝關節(jié)慢性滑膜炎等。

　　反復的機械力對心臟的影響不大，但長期作用于肌肉、韌帶、關節(jié)的外力，會導致這些器官的負擔增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應多樣化，經(jīng)常換換運動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機會，還可以增加運動中的新鮮感，從而提高運動效率。

　　白領男士易發(fā)胖的五個原因

　　白領男人更易發(fā)胖，這是怎么回事呢?上班族每天屁股總是那么無奈的離不開凳子，造成身體血液不循環(huán)，脂肪堆積;久了就形成了小肚子。這是白領最想擺脫又無奈擺脫不了的事實。辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。辦公室男性為什么容易發(fā)胖呢?

　　1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

　　4、有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

　　總結(jié)：男人上班后，對于運動和飲食方法要多注意。加強身體鍛煉，不做胖、懶惰男人。從前校園中勻稱身材會失而復得、男人減肥吧。

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