編者按：男人一到中年就容易發(fā)胖發(fā)福，這是什么原因呢?久坐辦公室后啤酒肚遲遲不推，男人健康減肥方法如何減肥瘦身是什么呢?首先我們要找到發(fā)胖的原因。

　　這是什么原因呢?專(zhuān)家認(rèn)為，這里面有好幾個(gè)因素：從體質(zhì)來(lái)說(shuō)，一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會(huì)開(kāi)始對(duì)其腹部產(chǎn)生影響。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，及壓力過(guò)大，也是發(fā)胖的原因，因壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重。反過(guò)來(lái)就是“心寬體胖”，這也是很多男性結(jié)婚以后身體迅速發(fā)胖的原因之一。

　　腹部發(fā)胖易衰老

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。

　　“啤酒肚”其實(shí)與喝啤酒多少并沒(méi)有多大關(guān)系。一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只有0.3克。醫(yī)學(xué)上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成。德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危險(xiǎn)，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

　　運(yùn)動(dòng)要多樣化

　　避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。提起運(yùn)動(dòng)，有關(guān)健身專(zhuān)家提醒，很多男士喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí);迷上了長(zhǎng)跑，也天天堅(jiān)持。水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺(jué)中卻犯了“單打一”的錯(cuò)誤。

　　長(zhǎng)期“單打一”，只做一種運(yùn)動(dòng)的話會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，比如長(zhǎng)期打乒乓球，可能會(huì)出現(xiàn)肩部、腕部的勞損;長(zhǎng)期跳健美操，會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān);長(zhǎng)跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。

　　反復(fù)的機(jī)械力對(duì)心臟的影響不大，但長(zhǎng)期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會(huì)導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會(huì)，還可以增加運(yùn)動(dòng)中的新鮮感，從而提高運(yùn)動(dòng)效率。

　　白領(lǐng)男士易發(fā)胖的五個(gè)原因

　　白領(lǐng)男人更易發(fā)胖，這是怎么回事呢?上班族每天屁股總是那么無(wú)奈的離不開(kāi)凳子，造成身體血液不循環(huán)，脂肪堆積;久了就形成了小肚子。這是白領(lǐng)最想擺脫又無(wú)奈擺脫不了的事實(shí)。辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。辦公室男性為什么容易發(fā)胖呢?

　　1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。

　　4、有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得。

　　總結(jié)：男人上班后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和飲食方法要多注意。加強(qiáng)身體鍛煉，不做胖、懶惰男人。從前校園中勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得、男人減肥吧。

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