那么怎么才能讓自己的身材達(dá)到勻稱(chēng)的境界呢？我們要有一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)就是要知道什么樣的身材才是勻稱(chēng)的。男：身高減去104乘以2等于體重。女：身高減去109乘以2等于體重。那么目標(biāo)訂好了，就要有合理的計(jì)劃。要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，瘦身最忌諱的就是高油高鹽食物。把這兩樣食物戒了，瘦身計(jì)劃就實(shí)現(xiàn)一半了。為什么沒(méi)有說(shuō)戒糖，因?yàn)樘遣皇俏覀兠刻毂爻缘氖称?，并且也不建議戒糖，有些女孩子因?yàn)闇p肥導(dǎo)致低血糖，這樣為了追求美麗搞垮了身體是得不償失的。剩下另一半就是要靠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持了。三字經(jīng)中說(shuō)，教之道，貴以專(zhuān)。就是說(shuō)做什么事情都要能堅(jiān)持，這樣才能成功。

　　那么體重達(dá)標(biāo)后， 就能稱(chēng)之為勻稱(chēng)了嗎？答案是否定的。不勻稱(chēng)的身材無(wú)非就是肩，腰，腿上的肉多，胸，臀上的肉少，或是胸，臀上的肉過(guò)多。勻稱(chēng)就是要把身體上的脂肪合理安排。其實(shí)慢跑是一個(gè)很好的方法，但是這個(gè)方法沒(méi)有多少人愿意這樣做。介紹幾個(gè)容易的方法，每天爬在床上看書(shū)三十分鐘，這可以鍛煉臂部和舒展腹部，有效預(yù)防蝴蝶臂，小腹贅肉。右側(cè)臥，上下擺動(dòng)左腿三十次，腿繃直，腳尖翹起能感覺(jué)到腿筋有緊繃的感覺(jué)就對(duì)了，左側(cè)同理。天天堅(jiān)持，能鍛煉腰和大腿上的贅肉。

　　并且每天盡量達(dá)到上下通透，心情愉快，堅(jiān)持到底，瘦身定能成功。

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