體重是否符合正常標(biāo)準(zhǔn)對(duì)人體健康造成的影響是非常巨大的，因此對(duì)于體重相關(guān)的重要知識(shí)，大家一定要提高關(guān)注。尤其是對(duì)于身體保養(yǎng)意識(shí)較差、經(jīng)常放松身材管理的男性而言，對(duì)于體重異常，務(wù)必要給予充分重視。

那么對(duì)于身高170cm的男性而言，體重?cái)?shù)值應(yīng)當(dāng)維持什么水平才是最符合健康標(biāo)準(zhǔn)的呢？

事實(shí)上，目前對(duì)于是否符合健康體重的判斷，主要是通過(guò)計(jì)算BMI指數(shù)完成的。BMI指數(shù)也被稱(chēng)作體質(zhì)指數(shù)，具體的計(jì)算公式是：BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)2。當(dāng)BMI指數(shù)的計(jì)算結(jié)果處于18.5~23.9之間時(shí)，便意味著體重保持健康。

因此，對(duì)于身高170cm的男性而言，當(dāng)BMI指數(shù)超過(guò)24，即體重超過(guò)69.4kg時(shí)，便意味著體重超重。而當(dāng)BMI指數(shù)超過(guò)28，即體重超過(guò)81kg時(shí)，便意味著身材肥胖。

那么當(dāng)出現(xiàn)體重超標(biāo)問(wèn)題時(shí)，男性具體應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效減輕體重呢？

　　1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期不進(jìn)行任何體育鍛煉的男性而言，是很容易因代謝速度大幅減慢而導(dǎo)致身材發(fā)福煩惱的。因此，若想盡快實(shí)現(xiàn)體重減輕，就一定要積極養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

通常情況下，最好是能每日抽出40~90分鐘進(jìn)行適量的體育鍛煉，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一定要結(jié)合身體實(shí)際情況合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致身體受傷。

　　2、控制飲食

想要有效遠(yuǎn)離超重?zé)溃瑢?duì)于日常飲食是否科學(xué)合理一定要提高關(guān)注。

通常情況下，在減肥過(guò)程中，是一定要積極遠(yuǎn)離高油脂、高熱量、高糖分食物的，否則很可能會(huì)因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致發(fā)胖問(wèn)題愈演愈劇烈，這給減肥者身心健康造成的損傷是相當(dāng)嚴(yán)重的。

　　3、減少久坐

對(duì)于經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的上班族男性而言，身材發(fā)福的發(fā)生幾率往往會(huì)比較高。

這主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的久坐過(guò)程中，血液循環(huán)將會(huì)嚴(yán)重受損，而人體的代謝速度往往也會(huì)大幅減慢，久而久之，身體多余的脂肪無(wú)法得到及時(shí)消耗，就很容易引發(fā)身材發(fā)胖煩惱。

因此，對(duì)于存在減肥需求的男性而言，在平時(shí)生活中一定要積極減少久坐，否則很可能會(huì)令好不容易才取得的減肥效果大打折扣。

以上是可以幫助男性有效減輕體重的小妙招介紹，主要包括增強(qiáng)鍛煉、控制飲食以及減少久坐。對(duì)于此類(lèi)知識(shí)，男性一定要提高重視。如果存在超重?zé)?，不妨多借助上文中所介紹到的減肥妙招積極進(jìn)行體重控制。

此外，在減肥過(guò)程中一定要端正心態(tài)，盡量保持積極樂(lè)觀的減肥態(tài)度，千萬(wàn)不可因暫時(shí)未取得理想的減重成果就輕言放棄，這種錯(cuò)誤做法是非常不可取的。返回搜狐，查看更多

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