導(dǎo)語：跑步有的人處于盲目跟風(fēng)，覺得跑步的那些人會顯得很有自律感，有的人則是奔著身體健康、鍛煉身體去的，盲目跟風(fēng)也好，堅(jiān)持鍛煉也好，只要邁開腿，那就說明你有這份想健康的心，今天和你分享下，無傷跑步十幾年，總結(jié)出的這6條跑步經(jīng)驗(yàn)，或可來了解下。

無傷跑步十幾年，總結(jié)出的這6條跑步經(jīng)驗(yàn)，來了解下

1：正確呼吸是一切的基礎(chǔ)

跑步的過程中，學(xué)會正確的呼吸是特別重要的，要做到三步一吸，兩步一呼這樣的一個(gè)原則，當(dāng)然這是慢跑的一個(gè)情況，如果快速跑的話，那可以改為兩步一吸，一步一呼，這樣是比較好的。

2：讓重力輔助你跑步

跑步的過程中，我們的身體應(yīng)該微微前傾，這樣跑起來比較的省力，是利用重心的原理落地，以這種方式跑步的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己并沒有花什么力氣就輕松地跑出去了。

3：一定要慢跑

一般跑步的話沒必要選擇快跑，快跑屬于無氧運(yùn)動，跑的方法不對容易造成腿部變粗，而且第二天很容易感覺到大腿酸痛，所以一定要選擇慢跑，慢跑一方面減輕了身體的損傷，另一方面它屬于有氧運(yùn)動，能夠起到鍛煉身體的作用。

4：跑前熱身、跑后拉伸

跑前熱身能夠讓我們快速地進(jìn)入跑步的狀態(tài)，促使在跑步的過程中不那么累，還有助跑步過程中不容易受傷，跑后做拉伸的原因能夠促使加速血液的循環(huán)，從而讓腿部不會出現(xiàn)酸痛感，跑后不做拉伸容易讓小腿變粗。

5：跑步要循序漸進(jìn)

一開始跑步，千萬不要給自己施加太多的量，長期不運(yùn)動的身體承受不住這樣的任務(wù)量，我們應(yīng)當(dāng)一點(diǎn)點(diǎn)的增加任務(wù)量，比如一開始先跑1公里，覺得自己沒有壓力就調(diào)到2公里。

6：佩戴心率表

這一點(diǎn)比較重要，搭配心率表能夠直觀地觀察到自己的心率，對于自身的健康是有幫助的，我們可以通過這樣的設(shè)備得知自己的身體狀態(tài)，隨時(shí)的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和減輕訓(xùn)練的強(qiáng)度。

兩件專業(yè)裝備，助你跑步路上暢通無阻

裝備1：智能運(yùn)動手環(huán)

跑步的過程中，準(zhǔn)確的掌握身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)才是重中之重，這款耳機(jī)的話，能夠?qū)崟r(shí)記錄心率、血壓、卡路里、脂肪燃燒等等，而且還有睡眠監(jiān)測功能，夜間也能評估你的身體狀況，同時(shí)有了它你也不必帶手機(jī)跑步，它能夠接聽來電和接收微信信息QQ信息。有需要的朋友們，可以點(diǎn)擊下方的鏈接獲取。

裝備2：運(yùn)動耳機(jī)

跑步的過程很無聊，聽音樂能夠解決這一問題，除此之外聽音樂還能夠激發(fā)一個(gè)人的潛力，無形中提高了自身的肺活量，這款耳機(jī)的話，音質(zhì)非常強(qiáng)，而且還有著最新的觸控功能，佩戴不易脫落，搭配智能運(yùn)動手環(huán)功能更多。需要的朋友們，可以點(diǎn)擊下方鏈接入手，價(jià)格美麗。

結(jié)語：跑步難的就在于能不能堅(jiān)持住，我們掌握一些正確的方法同時(shí)，還要加入一些促使我們堅(jiān)持住跑步的元素，目的就是增加對跑步的認(rèn)知以及對跑步的趣味性，讓身體動起來確實(shí)不錯的，朋友們抓緊啦！

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