青少年競走運動項目訓練與選材分析

青少年競走運動項目訓練與選材分析 　　摘要：競走運動項目是我國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，青少年競走運動項目的發(fā)展是保持和提高我國傳統(tǒng)優(yōu)勢項目可持續(xù)發(fā)展的重要保證。本文通過對我國青少年競走項目訓練現(xiàn)狀和選材分析，提出青少年競走項目運動訓練應遵循生理特點，注重不同身體素質(zhì)及專項素質(zhì)發(fā)展階段的同時加強技術訓練的新理念，指出了運動選材的科學方法，為今后青少年運動潛力的開發(fā)提供理論依據(jù)。 　　關鍵詞：青少年；競走；訓練；選材 　　競走是我國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，曾經(jīng)多次在世界三大賽上獲得過優(yōu)異的成績，其中，在1992年和2000年奧運會上獲得過2枚金牌。但近年來我國競走項目優(yōu)勢正在逐漸減弱，在許多世界大賽中都與獎牌無緣。青少年競走項目人才儲備是促進我國競走項目保持優(yōu)勢并可持續(xù)發(fā)展的重要基礎，如何進行青少年競走運動項目的科學訓練與選材是我國當前亟待解決的課題。 　　1.我國青少年競走運動項目訓練現(xiàn)狀分析 　　競走運動屬于長時間耐力性運動，是以有氧耐力為基礎的比賽項目。如何提高運動員在高強度下連續(xù)快走的能力是進行科學訓練研究的核心。目前在我國業(yè)余競走訓練中，青少年早期專項化訓練的傾向相當突出，成年運動員的一整套訓練方法和思路滲透業(yè)余體校訓練的各個方面，普遍出現(xiàn)重能力、輕技術的傾向，訓練科學化程度較低，造成人才輸送率下降等問題。 　　田徑優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)是一個多年的系統(tǒng)工程，到高水平階段的訓練期限一般6—10年，包括啟蒙、打基礎、提高，創(chuàng)造和保持優(yōu)秀運動成績等幾個主要階段。每個階段鱗次相連，相互聯(lián)系，前一階段制約著后一階段的發(fā)展。因此，培養(yǎng)競走運動人才要從青少年訓練的各個環(huán)節(jié)抓起，注重把科學的訓練方法和科學監(jiān)控手段有機地結合起來，根據(jù)運動員對訓練產(chǎn)生的機體反應，對各階段訓練合理地安排運動負荷，才能達到事半功倍的效果。 　　1.1我國青少年競走運動項目的訓練方法 　　狠抓身體素質(zhì)是青少年競走訓練的重要環(huán)節(jié)。競走是體能類項目，競走運動中需要耐力素質(zhì)，同時也需要力量、柔韌、速度耐力的素質(zhì)，并且還要求運動員應具備良好的靈敏度，協(xié)調(diào)性，才能在運動中表現(xiàn)出最大的耐力。因此，必須注重全面發(fā)展打好基礎，基礎不牢，難攀高峰。其中柔韌和協(xié)調(diào)性在基礎訓練時期往往被忽視，使許多青少年錯過了發(fā)展這些素質(zhì)的最佳時期，造成技術動作緊張僵硬。 　　突出技術訓練，確立“以技術為中心”的觀念。在訓練中增加足夠的技術教學成份，使運動員真正明白自己應該達到什么樣的技術標準。競走是從日常行走的基礎上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。 　　注重合理技術的掌握與相關運動素質(zhì)的提高。專項身體素質(zhì)是指竟走運動員應具備的專項耐力、專項速度、專項力量等。這三者既有區(qū)別，又是密切聯(lián)系、相互滲透的。專項能力是高水平運動強化訓練的主要內(nèi)容，運動員必須在掌握好全面完整的技術和已獲得較高的專項運動素質(zhì)的條件下，專門進行專項能力的訓練才會有良好的效果。 　　2.我國青少年競走運動項目的運動選材 　　2.1 生理指標 　　競走稱之為具有“耐力性心臟”的項目，心臟功能的好壞是決定人體所能承擔激烈運動強度的重要因素。心臟功能在耐力性項目中占有重要地位。根據(jù)人體心臟的生理結構和機能特點，在選拔優(yōu)秀青少年競走運動員時應注重心力儲備和心率差兩項心功能指標。心力儲備指心臟能隨機體運動的需要而增加心輸出量的能力；心率差指激烈運動時的最大心率與安靜時的心率之差，它表示運動時心率所能增加的潛在能力。心力儲備能力高和心率差大是決定耐力性心臟功能狀況的重要因素。 　　心率測定方法可以很好地應用在競走運動員的選材實踐。首先受測的運動員先靜坐15min后，測得每人的靜態(tài)脈搏（為了計算方便統(tǒng)一用s為時間單位）；然后運動員用最快的速度跑100m或原地快速高抬腿跑20s后，測得激烈運動后的最大心率X次/10s。原地休息1min后連測3次心率（X次/10s），以后每休息1min后測1次心率，直到恢復到靜態(tài)心率的次數(shù)為止。［5］根據(jù)心率定性判斷運動員心臟功能，安靜時脈搏偏低為好；極限強度運動后的最大心率升得高的為好；休息1min后的心率降得快的為好；恢復到靜態(tài)心率時間越短越好。 　　2.2 身體素質(zhì)指標 　　身體素質(zhì)是衡量優(yōu)秀運動員苗子的基礎指標。身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)主要包括力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)。專項身體素質(zhì)是指直接有助于技術關鍵環(huán)節(jié)的掌握和提高專項能力的運動素質(zhì)。［6］競走項目專項身體素質(zhì)主要體現(xiàn)在力量耐力、髖關節(jié)靈活性、步幅和步頻。競走的速度取決于步頻和步長。但步長和步頻是相互制約的，加大步長的同時也會影響步頻，加快步頻也會影響步長。因此在青少年競走運動選才

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