2022.03.21 回答

吃什么也代替不了食物。給你推薦一些減肥食物： 1、紫菜 紫菜除含有非常豐富的維生素A、B1以及B2，，還能夠幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚水分。 2、芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以加速釋放附在血管內(nèi)的膽固醇。 3、香蕉 香蕉含有卡路里非常高[1]，但脂肪卻很少，而且含有豐富的鉀，可以飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 4、蘋果 蘋果含有的蘋果酸，可以提高代謝，減少下身的脂肪。 5、紅豆 紅豆所含有石堿酸可以不斷增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿和減少便秘，清除下身的脂肪。 6、雞蛋 蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它含有的菸堿酸及維生素B12可以去除下半身的肥肉。 7、西柚 西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 8、魔芋 所含成分以葡萄甘露聚糖為主，含有大量的食物纖維，呈堿性，吸水后體積可膨脹100倍，粘度大?？纱龠M(jìn)腸內(nèi)酵素分泌，加強(qiáng)酶的活性，消除腸壁上的分泌物。 9、洋蔥 有明顯的降血脂和增強(qiáng)纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1，有降血壓的功能，可增強(qiáng)體力，幫助分解體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)等。 10、白蘿卜 蘿卜中含有大量的維生素、精氨酸、膽堿及酶類，對(duì)健康非常有益?？捎糜谑撤e脹滿，利尿止渴等。 11、海帶 海帶中含有豐富的碘，以及其他微量元素和無(wú)機(jī)鹽，具有抗癌作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。海帶可降脂祛肥，為美容食品之一。 12、芹菜 含有豐富的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，大量的粗纖維及維生素等。此外，某些帶刺激性味的食物也有減肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等。 13、西紅柿 西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

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