如何科學(xué)減肥快速有效的方法？一般可以通過飲食控制、科學(xué)運(yùn)動、藥物輔助治療等方式科學(xué)減肥，減肥效果因人而異，通常沒有效果快又好的方法。

1.飲食控制：

患者在減肥期間一般需要改善飲食方式，盡量減少攝入的熱量，飲食應(yīng)以低能量、低脂、適量蛋白飲食為主，保證攝入熱量小于消耗，應(yīng)注意均衡飲食營養(yǎng)。切勿盲目節(jié)食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2.科學(xué)運(yùn)動：

患者通常需要適當(dāng)增加運(yùn)動量，進(jìn)行快走、游泳、騎車、打羽毛球、打太極拳等有氧運(yùn)動，建議每周運(yùn)動3～5次，每次運(yùn)動30分鐘。長期堅(jiān)持運(yùn)動一般有助于增加熱量的消耗，有助于減肥。

3.藥物輔助治療：

若患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，并且合并高血糖、高血壓、脂肪肝等疾病，可以考慮遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物輔助治療，常用奧利司他膠囊，可減少脂肪的吸收。在治療早期，患者可能有輕度消化系統(tǒng)不良反應(yīng)，如腸胃脹氣、大便次數(shù)增多和脂肪便等，建議嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，切勿自行處置。

除以上常見方法，還存在其他方法，如手術(shù)治療、針灸治療、推拿治療等。若患者存在減肥的需求，建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。

如何科學(xué)減肥不傷身不反彈

通過控制飲食以及運(yùn)動等方式減肥最有效不反彈不傷身。

1、控制飲食：身體出現(xiàn)了肥胖，有可能是脂肪堆積過多所致，而所以在飲食上需要得到一定的控制，比如做到不能暴飲暴食，也不建議攝入過多熱量的食物，堅(jiān)持一段時間，可以看到明顯的減肥效果，而且是不反彈也不傷害人體的。

2、運(yùn)動：在調(diào)整飲食的時候，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，比如跑步或者轉(zhuǎn)呼啦圈等，能燃燒身體內(nèi)部的脂肪，還可以帶走身體一部分的熱量，對于減肥也會起到一定的輔助作用，另外在減肥后有效的控制也是不反彈不傷身體的。

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