產(chǎn)后如何健康減肥？愛(ài)美是女人的天性，而產(chǎn)后減肥卻是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，但科學(xué)、健康的減肥更重要!那么，健康減肥方法是什么呢?且聽(tīng)小編分解……

產(chǎn)后如何健康減肥 科學(xué)減肥方法不反彈

　　一、何時(shí)開(kāi)始

在獲得醫(yī)生準(zhǔn)許后再開(kāi)始瘦身是很重要的。不過(guò)，根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(ACOG)的建議：產(chǎn)后減肥最好選擇在哺乳期過(guò)后進(jìn)行!

　　二、 產(chǎn)后減肥食物選擇

據(jù)美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)(AMA)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重

　三、選擇一款健康有效的纖體霜

在科學(xué)健康的減肥道路上，人類(lèi)做出了無(wú)盡的努力，也走了無(wú)數(shù)的彎路。事實(shí)是檢驗(yàn)一切真理的標(biāo)準(zhǔn)，眾多瘦身成功的事實(shí)告訴我們，波顏婷才是最好的減肥產(chǎn)品。

產(chǎn)后如何健康減肥 科學(xué)減肥方法不反彈

眾多瘦身達(dá)人口述證明，波顏婷細(xì)膩溫和，質(zhì)地細(xì)膩，觸手生溫，涂抹后與肌膚相融，強(qiáng)力滲透，瞬間吸收，適合各種膚質(zhì)使用，對(duì)皮膚無(wú)刺激性和過(guò)敏反應(yīng)。通過(guò)簡(jiǎn)單按摩，即可達(dá)到收腹提臀，瘦腰細(xì)腿等多部位塑身美體的目的。

哺乳減肥對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是一種很好的減肥方法，但在您的減肥中必須要注意：

1) 由于哺乳也要提供孩子營(yíng)養(yǎng)，因此您的攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營(yíng)養(yǎng)足夠。

2) 要保證乳汁中的營(yíng)養(yǎng)足夠，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。因此，在平常人減肥的基礎(chǔ)上，您的飲食應(yīng)該增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉類(lèi)豆類(lèi)及堅(jiān)果。

3) 由于運(yùn)動(dòng)中的乳酸會(huì)流入乳汁，對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，您最好在哺乳前運(yùn)動(dòng)，或者在運(yùn)動(dòng)后3~4小時(shí)哺乳。同時(shí)，作中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

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