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運動帶來的好處有哪些哪些運動更受歡迎

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 10:27

運動帶來的好處有哪些哪些運動更受歡迎

發(fā)布時間： 2022-06-29 16:43:44 來源：久久健康網

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所謂“生命在于運動”，運動帶來的好處是非常多的，大家可以看一下，看完之后也希望大家能夠行動起來，不要一有空閑時間就躺在床上看電視、玩手機，應該多出來運動運動，這樣對身體健康才有好

所謂“生命在于運動”，運動帶來的好處是非常多的，大家可以看一下，看完之后也希望大家能夠行動起來，不要一有空閑時間就躺在床上看電視、玩手機，應該多出來運動運動，這樣對身體健康才有好處。那運動種類如此多樣，哪些運動項目更受人們歡迎呢？一起來看看。

運動好處有哪些？

1、增強肺功能

運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛煉，還能夠增加人體的肺活量。有益于心肺系統(tǒng)的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2、預防心腦血管疾病

運動可以使心臟得到有效的鍛煉，讓心臟的收縮變得有利并增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3、減肥塑身

當人們要減肥的時候，首要選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。而無氧運動可以給人體塑形，主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4、可以延緩衰老

人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現(xiàn)出年輕態(tài)，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發(fā)，有效的延緩衰老速度。

受歡迎的運動有哪些？

1、無重力空中瑜伽

常健身的女孩子誰沒練過兩招瑜伽呢！但是，你試過空中吊帶瑜伽嗎？其理念非常簡單，只用一根從天花板懸垂下來的結實布帶，利用你自身的重量制造阻礙，加大瑜伽練習的強度和效果。沒了地面的支撐，很多原來簡單的動作都會變得困難起來，脖頸和背部也會得到效果更好的鍛煉，而且漂浮在空中做運動，多有趣！

核心內容：利用從天花板懸垂而下的結實而寬大的布帶將身體吊在空中，所有的動作都依靠布帶的吊掛而完成，不但有簡單的空中懸停，還有刺激的翻滾動作，身上幾乎所有的肌肉都可以得到鍛煉。

2、慢跑

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，算是中等強度運動的首選，減肥瘦身的效果也比較顯著。人在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到減肥的效果。所以想要保持身材的你不妨每天跑步40分鐘，有助減少脂肪，助你快速恢復胖前好身材哦。

3、Pilates（普拉提）

Pilates是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練，是當下非常流行的一種減肥運動。它糅和了東方人著重呼吸和內心平和以及西方人著重肌肉體能訓練的概念，強調“身體軸心”。緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、增加柔軟度和平衡……是的，可以瘦身，又絕不僅僅是瘦身，你將得到的，是一個脫胎換骨的全新身體。

4、有氧搏擊操

不要以為搏擊只是男性的專屬，事實上它是一種男女通用的健身運動哦。男人練習搏擊，有利于發(fā)達有力的肌肉，身型會健美有線條，有力量感及爆發(fā)力，從而讓你更能散發(fā)型男的魅力；而女人練習搏擊，不僅能夠塑形健美，更能夠加強我們的防范意識，讓我們可以保護自己的人身安全。

一般一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗（通常1個小時）600卡的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

以上就是為大家介紹的運動帶來的好處有哪些以及哪些運動更受歡迎的相關內容了，希望對大家有所幫助。總而言之，運動好處多多，平時一定要堅持運動鍛煉，而且運動的時候要注意提前熱身十幾分鐘，不要一上來就開始運動，那樣很容易扭傷身體，保護好身體健康才是更重要的。

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