春風(fēng)拂面，戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

春光無(wú)限好，踏青賞花迎春風(fēng)。不僅身體受益，還能緩解冬日沉悶，讓身心煥發(fā)活力。那么，春季有哪些適合的戶外運(yùn)動(dòng)呢？

登山：強(qiáng)身健腦，一舉兩得

登山作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，置身于清新空氣中，有利于增強(qiáng)肺活量，改善心肺功能。山路崎嶇，鍛煉平衡*和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉力量和靈活*。更重要的是，登高遠(yuǎn)眺，可緩解眼部疲勞，放松緊張的大腦。

放風(fēng)箏：迎風(fēng)而立，神清氣爽

在春風(fēng)中放飛風(fēng)箏，呼吸著潔凈的空氣，頓覺頭腦清醒，新陳代謝加快。放風(fēng)箏需要全身協(xié)調(diào)，舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，仰望風(fēng)箏，遠(yuǎn)眺視野，調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

快走：循序漸進(jìn)，健康瘦身

春意盎然，快走健身正好適宜。對(duì)于缺乏鍛煉者，跑步容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊，而快走循序漸進(jìn)，同時(shí)享受大自然的清新空氣，既鍛煉身體，又能燃燒脂肪。專家建議，每天步行一萬(wàn)步，消耗約3000大卡熱量，達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的最低限度。

騎單車：強(qiáng)健體魄，心情愉悅

踏上單車，穿過(guò)如畫美景，不僅鍛煉身體，更是一種心靈的釋放。握住車把和蹬踏動(dòng)作，無(wú)形中對(duì)身體穴位進(jìn)行按摩。此外，騎行能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化微血管組織。

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