9款低卡美味減脂餐，姐妹們快來(lái)試試！
番茄蕎麥涼面
熱的沒(méi)胃口的時(shí)候就吃這個(gè)，一大碗湯喝著爽，一定要放番茄！可以再加點(diǎn)蘋(píng)果片、桃子片。酸口涼湯底?過(guò)冷水蕎麥面?放涼番茄澆頭，配好主食、肉、蛋、蔬菜，一碗就搞定。

雞蛋拌黃瓜
簡(jiǎn)單清爽又營(yíng)養(yǎng)。雞蛋?低卡沙拉醬/美乃滋?椒鹽?低卡番茄醬?任意蔬菜拌碎。生菜、黃瓜（可以先用鹽/糖腌20min出水倒掉更脆）都可以。拌生洋蔥打咩！多吃幾口就受不了了！

酸奶/牛奶奇亞籽燕麥
當(dāng)早飯可以，味道OK，飽腹感強(qiáng)。200ml牛奶?15g-20g燕麥?5g奇亞籽，真的可以吃飽，第一次吃我甚至沒(méi)吃完就飽了，雖然可能后面會(huì)餓的早2333，牛奶版冷熱都可以。燕麥和奇亞籽提前一晚用剛沒(méi)過(guò)的溫水泡著放冰箱就行，第二天再加奶。缺點(diǎn)是吃完有點(diǎn)寂寞。

蝦滑海鮮菇豆腐湯
喝著賊爽，配個(gè)主食頂飽又沒(méi)負(fù)擔(dān)。蝦、菇、豆腐的組合鮮甜又清爽。蝦頭先煎出一點(diǎn)小蝦油增香。自制蝦滑費(fèi)時(shí)，沒(méi)做出外面賣(mài)的那種Q彈的口感，更像大蝦丸，可以直接煮蝦……

蒜香雞胸肉
強(qiáng)推！字?jǐn)?shù)有限，做法見(jiàn)上條。

番茄杏鮑菇面
網(wǎng)上學(xué)到的，杏鮑菇刨成片當(dāng)面涼拌吃，味道食材隨意搭配，就是杏鮑菇這種形態(tài)不太好咬，有點(diǎn)……勁道？以量取勝。

大雜燴涼拌蕎麥面
這個(gè)！絕對(duì)好吃！我個(gè)人比湯的涼面更愛(ài)這個(gè)涼拌的！料汁?過(guò)冷水蕎麥面?焯水肉、菜，嘎嘎一拌就行了！
料汁兒：蒜泥、孜然、胡椒粉、辣椒面兒、芝麻墊底，一丟丟熱油淋它?醬油、耗油、香油?多一點(diǎn)的醋！
牛/豬/雞肉片兒依次加入調(diào)料?蛋清?淀粉抓勻，每一步少量多次加，加完都抓拌到肉吸收完，可腌20min，沸水下肉焯熟，很嫩不柴。
蔬菜焯水，瀝干水放涼。
可炒一點(diǎn)香菇片，小火慢慢炒出香味。
蕎麥面煮熟過(guò)冰水，可留一個(gè)冰塊一起拌著吃。
這個(gè)真的推薦試試，很有滿(mǎn)足感，蕎麥面配醋吃著特別爽口，配菜都選自己愛(ài)吃的！搭配好量，很滿(mǎn)足！調(diào)料酌情放！

生菜包雞蛋土豆泥
這個(gè)不是那么推薦，可以偶爾吃一吃換換口味。生菜包土豆泥就遠(yuǎn)不如生菜包烤肉吃著有滿(mǎn)足感。調(diào)味比較簡(jiǎn)單，不太適合我喜歡重口的，或者試試生菜開(kāi)水燙一下再包，也許會(huì)更好吃？

蟹肉棒蒸蛋
好吃滿(mǎn)足，便宜大碗hhh。雞蛋打散加1-1.2倍清水?dāng)噭?，過(guò)篩一遍，輕輕放入喜歡形狀蟹肉棒，上鍋蒸到筷子戳凝固即可。撒上蔥花，淋上醬油?香油，輕輕劃開(kāi)蒸蛋入味。

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