核心提示：對于坐多動少的白領(lǐng)來說，最頭疼的減肥部位應(yīng)該是腰部了，因?yàn)殚L期坐在辦公室，沒有機(jī)會運(yùn)動，腰部的贅肉的肆虐起來。小編來教教你簡單就能成就小蠻腰的減肥小動作，隨時(shí)隨地都可以做。

　　動作九：下推

　　站立，兩手分開約15厘米，抓一個(gè)連接著拉力器的橫杠。兩手肘部靠在腰部兩側(cè)，把橫桿下拉，直到你的肘部形成一個(gè)90度角。把橫杠向下拉，直到兩臂伸直，橫桿接近大腿的位置。回到開始的動作。重復(fù)20到24次，每兩次休息30秒。

　　動作十：小臂彎曲抬杠鈴

　　站立，兩腿與兩手分開與肩膀同寬，兩手在前伸直拿一杠鈴，掌心 朝外。把杠鈴舉到肩膀的高度。保持一會兒，回到開始的動作，重復(fù)20次，每兩次休息30秒。

　　小編點(diǎn)評：運(yùn)動減肥比節(jié)食減肥來得健康，瘦身成功的女性大多數(shù)是雙管其下，在不危害到健康的前提下，完美窈窕體型是明智而又準(zhǔn)確的減肥方法。

（責(zé)任編輯：楊淼   實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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