首頁資訊 7種不良坐姿毀掉腰部曲線

7種不良坐姿毀掉腰部曲線

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 07:31

一坐下來就喜歡雙腿疊放，面前有個(gè)桌子就自然的趴在上面敲鍵盤，坐在車上走在路上都舍不得放下手機(jī)低頭看個(gè)不?！@些看似平常的舉動(dòng)是不是每天都在你身上上演？快醒醒！它們可都是謀殺你腰部曲線的NG做法，想要直挺的背部，就要摒棄下面這7個(gè)從未在意過的壞習(xí)慣。

坐姿1.交叉腿坐。這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上，那么右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導(dǎo)致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話，最好經(jīng)常交換雙腿位置。

坐姿2.并攏雙腿斜坐。如果并攏雙腿斜向一方，脊柱將會(huì)向一方嚴(yán)重傾斜。

坐姿3.托著下巴。坐不僅看起來不美觀，而且為了支撐上身，脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿并托下巴的壞習(xí)慣請馬上改掉。

坐姿4.低頭、頭部向前在沙發(fā)或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

坐姿5.駝背坐。頭部會(huì)不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，導(dǎo)致肌肉收縮，血液循環(huán)障礙。

坐姿6.低頭坐。如果低著頭，那么頭部就會(huì)比身體更靠前，背部就會(huì)彎屈，脊椎長度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。

坐姿7.斜靠在椅子背上坐。這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。