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最美腰背曲線速成法掌握要點是關(guān)鍵

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 01:35

核心提示：傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的　——[7：10]　英國利物浦大學(xué)和蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論身高多少，腰臀圍比例達到7：10的女性被認(rèn)為是最具吸引力和最聰明的。且保持這個數(shù)值的女人就不會被肥胖困擾；[20cm]　腰圍較胸圍小20cm被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例；[4cm]　在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4厘米被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例。＜br＞

　　傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的 ——[7:10] 英國利物浦大學(xué)和蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論身高多少，腰臀圍比例達到7:10的女性被認(rèn)為是最具吸引力和最聰明的。且保持這個數(shù)值的女人就不會被肥胖困擾；[20cm] 腰圍較胸圍小20cm被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例；[4cm] 在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4厘米被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例。

　　細腰翹臀很難練？這些最有效的練習(xí)一點兒也不難！

　　A．最趣味拾豆子游戲——讓腰部兩側(cè)彎進去：其實就是傳統(tǒng)的“兩腳開立與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動，站起；再彎腰，左手碰右腳跟，右手不動，站起”這串動作的升級版！準(zhǔn)備兩個碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個碗，將兩碗并列放在地上。每次伸一只手從碗中取一粒豆放入另一空碗中，兩手交替，直到全部豆子被轉(zhuǎn)移！放豆子的好處是可以保證彎腰時的動作堅持一定的時間。

　　B．只要默念“我滾來滾去”就好——讓腰線纖細：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍并攏不要曲膝。當(dāng)雙腿快貼到地板時，慢慢恢復(fù)到原來位置，換邊做相同動作。左右各做10次。

　　也許你不信，志玲姐姐S曲線是大多數(shù)女人努力的目標(biāo)

　　C．女明星都這么做——提臀再提臀：俯臥，頭部輕松放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。抬腿時腳尖要下壓。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊！兩腿交替做20組，每日一次。堅持才有效?。ㄟ@個動作和志玲姐姐推薦的手扶椅背向后抬腿的提臀練習(xí)是異曲同工！）

　　這些會毀掉腰臀曲線的儀態(tài)和生活習(xí)慣，你占了幾條？

　　A．吃飯前坐著，吃飯時坐著，吃完飯還坐著……坐著不動只會把脂肪都誘導(dǎo)到腰臀部去開會！

　　B．走路松松的，坐著垮垮的，什么時候都松松的……不愛運動就算了，還讓腰臀部整天不用力放任自流，等于把優(yōu)美曲線主動趕走！

　　C．有樓梯不走，距離很近也不走，下了飛機寧愿在機場的“傳送帶”上被傳送也不舍得多走幾步……這些大好的細腰提臀燃燒腹部的步行機會就被白白浪費啦！

　　D．油炸、油膩、油太多……動物性脂肪攝取過多會導(dǎo)致臀部脂肪堆積、發(fā)胖，還不利于身體健康！

　　平坦的腹部能為優(yōu)美的腰臀曲線錦上添花！

　　有了凹凸緊致的腰臀曲線，一個鼓鼓松松的腹部當(dāng)然大煞風(fēng)景！知名服裝設(shè)計師張?zhí)鞇墼谶@方面很有發(fā)言權(quán)，她年近50 仍然體態(tài)窈窕曲線動人，她的“平坦小腹”秘訣現(xiàn)在分享給你——

　　一天吃10 餐，每餐只吃一點！——這樣你的腸胃才不會被撐大，既有利于輕體也不會養(yǎng)出鼓鼓的小腹。

　　收緊、夾緊、時刻別放松！——無論是站著、坐著或走路，都別放松你的腰、腹和臀，腰挺直，收緊小腹，收緊臀部，即使只是穿著高跟鞋站著也能順便收腹提臀。

　　讓腰臀部曲線揚長避短的穿衣魔法

　　A．即使你的腰臀有點胖胖的，也別再用A 字型高腰連衣裙或此類長衫遮住腰臀了！——那只會讓你看起來更像個孕婦，它們只適合排骨精！一款面料有一定硬挺度又稍具彈性的修身連衣裙搭配高跟鞋，其實更能讓你的腰臀部曲線被收緊，而且更時髦。

　　B．最近大熱不退的復(fù)古Boyfriend 風(fēng)格能幫你的腿部比例更顯修長，襯衫/T 恤扎在高腰西裝褲/ 哈倫褲里搭配寬版或細腰帶的經(jīng)典組合有助于各種體型的人看起來“腰很細”——重點是，上身和下身的衣服都別選緊身的！上寬下松中間緊才是美腰王道。

　　C．改良式“立體裙撐”很好用！貝嫂維多利亞自創(chuàng)品牌的很多款超修身連衣裙都采用了這個設(shè)計：在緊身的上衣稍高腰線位置加上一圈類似“立體裙撐”似的小圓擺，它的體積感從視覺上讓腰部顯得更纖細，順便也縮短了上半身的比例！連不夠完美的臀型在此設(shè)計下也不用太糾結(jié)了呢。

　　D．緊身褲愛好者們，請小心它們的后口袋！——你有否留意過你苦心經(jīng)營的臀部線條是否被后口袋給毀了？有些牛仔褲后袋的位置剛好卡在下臀線上；有些后袋的形狀會把你引以為傲的“微笑線”硬畫成“下垂線”……所以試穿牛仔褲時，多看一眼鏡中的后口袋吧！

　　E．低腰牛仔褲比高腰牛仔褲更能“翹臀”！

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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