酸奶怎么喝？教你如何搭配才能強效減脂！

在上一次的分享中小謎為大家po出了一些酸奶搭配其他食材從而達到減肥效果的方法。對于每一個又愛吃又愛美的MM來說，美味和減肥是永遠沒夠噠~今天小謎就再來為大家強勢帶來一波酸奶減肥法，喜歡酸奶的MM快來看看吧~

一、草莓+酸奶

草莓配酸奶，號稱是最有飽腹感的搭配。下午餓了的時候來一杯，不用加餐也能量滿滿，最適合上班族了~

美國營養(yǎng)學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發(fā)現，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶。小謎也覺得十分驚訝，這樣幾乎不含油脂的食物竟然更容易飽，不過這也算是減肥人士的福音啦~

研究表明：在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物，飽腹感強。

二、酸奶+蘋果

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

三、酸奶+黃瓜

黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的話，減肥減脂的功效會更加明顯。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低，不用擔心會吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

四、酸奶+紅糖

并非只要是糖就會導致肥胖。紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

五、酸奶+木瓜

各位美寶寶應該都知道，木瓜是女性的好朋友，有豐胸的功效，但未必知道木瓜還能減肥吧？木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

減肥講究的不僅僅是吃什么，更是什么時候吃。酸奶也一樣，在正確的時候吃就能達到更好的減肥效果。

酸奶最好不要空腹食用，飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后３０分鐘到２個小時之間飲用酸奶效果最佳。

人在通常狀況下，胃液的ＰＨ值在１—３之間；空腹時，胃液呈現酸性，ＰＨ值在２以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ＰＨ值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ＰＨ值會上升到３—５，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，睡前喝酸奶有助于補鈣哦！返回搜狐，查看更多

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