雖說減肥是愛美女性都很關注的問題，但在生活中還是應該注重健康減肥，而不是一口氣就能瘦下來的那種。合理健康的飲食 生活、適當的運動是減肥的良方，至于喝什么酸奶可以減肥這個問題小編有話對各位熱衷于愛美的人士說。

　　營養(yǎng)學家普遍認為，酸奶中含的熱量相對牛奶來說要高一些。一般來說，100克的牛奶含有5萬7000卡路里的熱量，而無糖酸奶每100g中大概含有62千卡的熱量，脫脂酸奶每100g大約含有72千卡。增加熱量的主要原因是酸奶中加入了大量的糖。因此，要說酸奶能減肥，這也不具備很好的科學原理。大多數酸奶所含的一些真菌可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的腹部看起來更光滑。喝什么酸奶減肥?這就需要選經過脫脂、低熱量的酸奶了，如果你是個熱愛生活的人，還可以選擇自己動手做酸奶，這樣的酸奶減肥效果應該會比市面上常見的酸奶減肥效果要好一些。

　　如何才能健康減肥呢？

　　健康減肥不是不吃飲食，是需要吃的全面和營養(yǎng)，不讓脂肪囤積。健康減肥可以少食多餐，每天給身體足夠的營養(yǎng)。早起喝一杯溫水，不管渴不渴都應該喝，這樣可以清理腸道和排毒。早餐可以吃牛奶和面包，面條也行，早餐是非常重要的，一定要吃。午飯的話可以只吃一點，可以嘗試粗糧，如果是自己做飯，就要少放些油和鹽。晚飯不要多吃，多吃一些蔬菜水果，八點以后就不要再吃東西了，即使有點零食，也要節(jié)食。另外需要經常進行鍛煉，長期堅持跑步也可以達到減肥的目的，但應該注意跑步的方法，姿勢不正確的話容易損傷膝蓋。

　　對于減肥來說，擁有一個健康的身體更加重要，如果不是胖到已經威脅自身健康的話，建議還是依靠運動減肥，不要指望著光靠飲食就能減下去體重。身體才是革命的本錢，喝什么酸奶減肥也只應該存在于朋友間的話題中，朋友之間談談即可，如果要做的話還是應該考慮健康問題的。

相關知識

如何喝水才能減肥？
蘋果減肥法能喝水嗎 注意什么
怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
跑步能減肥嗎，你知道嗎？
如何能快速健康減肥
喝茶能減肥嗎
喝純牛奶能減肥嗎
如何吃才能減肥不傷身
如何才能減肥
健康減肥你知道多少

網址: 你知道喝什么酸奶減肥嗎 如何才能健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview258203.html