減脂期間酸奶怎么選？看這篇就夠了！
在健身的路上，每一口都至關(guān)重要。你知道怎么正確選擇酸奶嗎？

選購要點
看成分表：首選100%生乳發(fā)酵的酸奶，避免過多添加劑。成分越簡單越好，減少身體負擔。
活菌數(shù)量：關(guān)注酸奶中的活菌數(shù)量，每克需含有1000萬以上的活菌數(shù)，有助于腸道健康。
菌種種類：不同菌種風味各異，但都應包含保加利亞乳酸桿菌與嗜熱鏈球菌，它們對腸道健康有積極作用。

酸奶小貼士
避免空腹喝酸奶，飯后半小時至一小時為最佳飲用時間，有利于乳酸菌通過胃部進入腸道。
酸奶雖好，但也要適量哦！建議每天1-2份，每份約200ml，均衡飲食才是王道。

健身搭配
運動后即刻：一杯高蛋白酸奶，搭配一把堅果或一把燕麥，快速補充能量，促進肌肉恢復。
日常飲食：作為早餐或下午茶，低糖酸奶搭配新鮮水果，美味又健康，滿足你的味蕾同時不增加負擔。

營養(yǎng)價值
高蛋白：優(yōu)選蛋白質(zhì)含量高的酸奶，助力肌肉修復與增長。每100克酸奶中，蛋白質(zhì)含量應不低于2.3克，是健身后補充能量的優(yōu)選。
低糖低脂：糖分和脂肪是健身路上的“隱形敵人”，選擇無糖或低糖、低脂的酸奶，減少不必要的熱量攝入。

健身路上，讓我們一起選對酸奶，喝出健康好身材！快來分享你的酸奶選擇心得吧～

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