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減脂期早餐吃什么，看這篇就夠啦
經(jīng)過一晚上睡眠，身體能量已經(jīng)被消耗完，身體代謝處于非常低的狀態(tài)，早餐吃對了，能夠刺激我們一天的新陳代謝，加速我們的脂肪燃燒??

??如何選擇早餐？記住這份萬能早餐搭配模板
、起床后空腹喝300ml溫開水，大口喝，加快我們的腸道蠕動，快速補水，喚醒我們一天的消化系統(tǒng)！
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：1-2個雞蛋+1杯無糖豆?jié){/無糖酸奶/純牛奶
、 優(yōu)質(zhì)碳水：選擇玉米/紅薯/紫薯/全麥面包/南瓜?， 不要吃包子、面條之類的精碳，升糖太快不利于減肥?
、維生素和膳食纖維 水果/蔬菜 吃一種就可以啦！
綠葉蔬菜選擇?：菠菜、西蘭花、紫甘藍、黃瓜、番茄等
低糖水果選擇?：蘋果、藍莓、草莓、桃子
、最后吃一點優(yōu)質(zhì)脂肪：一把核桃/杏仁/腰果，不宜多，不超過15g！

2023-12-25 00:35

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