孕期營養(yǎng)品吃什么，怎么吃，看這篇就夠了??
好多孕期準媽媽剛懷孕對于各種營養(yǎng)品不知道從何下手，我也是！
作為孕36周?的準媽媽孕期營養(yǎng)品心得分享給大家：
葉酸
備孕前三個月和孕期前三個月葉酸的補充尤為重要，主要預防胎兒神經(jīng)管畸形
怎么補充，補充多少每個人的情況是不一樣的，不能盲目補充！
??建議準媽媽懷孕后可以查一下葉酸代謝情況
如果是葉酸代謝中高風險的準媽媽建議聽醫(yī)囑服用葉酸
我是葉酸代謝高風險當時給我開的是愛樂維復合維生素葉酸，葉酸含量0.8mg，藥片太大很難脫咽，溝通后開始服用斯利安葉酸每日2粒（一粒0.4mg）一直服用到生
鈣
孕12周左右建檔時會檢測體內(nèi)微量元素，可以判斷自己體內(nèi)的鈣含量
早期不需要補鈣，建議孕中期開始補鈣
我是6個月左右開始補鈣的喝的英國液體鈣，味道稍甜
??液體鈣好吸收（可以隨餐吃），不容易不順暢，補鈣期間可以搭配維生素D、多曬太陽促進鈣吸收
補鈣不能偷懶，鈣有利于寶寶骨骼發(fā)育，食補也很重要，可以每天堅持喝牛奶，吃豆制品，蝦米這些都是補鈣小能手
鐵
補鐵補鈣是孕期必備，孕中晚期對鐵的需求量很大，不及時補充很容易貧血，不利于寶寶生長發(fā)育，準媽媽也會經(jīng)常感到頭暈無力
補鐵很慢，鐵片刺激腸胃不建議腸胃不好的服用，孕中后期貧血一直沒有補上去，給我開了兩種：兩個搭配還不錯
食補：每周可以吃1到2次動物肝臟
?鐵和鈣不要同時吃，影響吸收
建議間隔1到2小時
DHA
建議從孕中期開始補充，有利于寶寶眼腦發(fā)育
能食補還是建議準媽媽食補優(yōu)先，一周吃三次深海魚有利于DHA的補充，不用額外補充
選擇DHA建議選擇海藻油，不含明膠的
我吃的是惠氏DHA-海藻油不含明膠顆粒小好吞咽
孕婦奶粉
我喝的是安滿孕婦奶粉，補充體內(nèi)各種營養(yǎng)元素
之所以選擇這個奶粉是因為我在孕中期突然不順暢了
做了很多功課嘗試很多方法都沒有緩解，直到我嘗試了這個奶粉我就順暢了，里面含有益生元，益生菌可以促進腸道蠕動，真的是意外之喜
孕婦奶粉不是必須品，如果是上班的媽媽經(jīng)常吃外賣，擔心營養(yǎng)不均衡，還是跟建議喝孕婦奶粉的
??總結：葉酸，鈣，鐵，Dha這些是孕期必補項
建議孕媽媽食補，鈣、鐵、Dha為主，體內(nèi)不缺就不用額外補充營養(yǎng)品
各位準媽媽可以參考，祝大家產(chǎn)檢一路綠燈~

2023-11-21 14:00

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