愛(ài)運(yùn)動(dòng)和健身的小伙伴們都知道多喝酸奶是有利于腸道蠕動(dòng)的，在養(yǎng)胃這一方面也體現(xiàn)了重要的作用。它能有助于腸道健康，選對(duì)正確的酸奶，還能起到減肥的作用呢！但是市面上的酸奶五花八門(mén)，如果沒(méi)有選對(duì)正確的酸奶，反而不利于身體健康的。下面小編就來(lái)介紹幾款酸奶，大家快過(guò)來(lái)看看吧！

一、安慕希酸奶

安慕希酸奶是近幾年來(lái)都比較火的酸奶了，在超市和便利店也是隨處可見(jiàn)了，喝過(guò)安慕希酸奶的小伙伴們都知道它的味道是很好的，甜度這方面也是剛剛好，不會(huì)過(guò)甜或過(guò)淡。但是安慕希酸奶的成分中是有添加一點(diǎn)香精的成分的，如果特別在意身材的小伙伴們，還是不要過(guò)多的食用這款酸奶哦！它的質(zhì)地很濃稠，特別適合用來(lái)拌水果食用！

二、歐德堡酸奶

這是去年十二月份新上市的德國(guó)進(jìn)口酸奶，質(zhì)地很濃稠，適合用來(lái)拌麥片水果作為代餐很適合。重點(diǎn)是它沒(méi)有添加任何香精成分，這點(diǎn)熱愛(ài)減肥和喜歡養(yǎng)生的小伙伴們可以去嘗試一下?？诟惺沁€可以接受的微酸，它不是甜甜的味道，糖加的比較少。它的流動(dòng)性也是很好的！

三、北海道酸奶

需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的寶寶們看過(guò)來(lái)，這款超級(jí)適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，蛋白質(zhì)含量12%，價(jià)格親民，性?xún)r(jià)比也很高，脂肪含量也不算很高，味道剛剛好。沒(méi)有很酸也沒(méi)有很甜，質(zhì)地會(huì)比較稀，酸奶其實(shí)不是越稠越好，一般越稠的酸奶，那么它添加的香精也是最多的。

四、如實(shí)原味發(fā)酵乳

這款算得上是真正的減肥酸奶了，他的碳水化合物和蛋白質(zhì)比較均衡，而且是0糖，非常適合減肥了。可是它扣分的地方就是在于它無(wú)糖，因?yàn)槌詰T了帶點(diǎn)糖味的酸奶，如果換成無(wú)糖味的酸奶。實(shí)在有一點(diǎn)適應(yīng)不過(guò)來(lái)這種純酸味的酸奶！太酸了，如果不太喜歡吃這種酸味的酸奶的話(huà)不建議購(gòu)買(mǎi)！如果真正想要減肥的小伙伴們，還是選擇原味的酸奶，將熱量，糖量，脂肪降到最低的酸奶，才是能真正減肥的酸奶！

總結(jié)四點(diǎn):

1.碳水化合物含量不能太高，低于6g的無(wú)糖酸奶，利于減肥！

2.配料表不能含有果醬，不然就是放入了添加劑成分，不利于減肥！

3.配料表不能含白砂糖，日常生活中就已經(jīng)能從水果蔬菜中攝入，所以選擇酸奶應(yīng)是無(wú)糖的，有利于減肥！

4.蛋白質(zhì)含量是否小于2.3，不然對(duì)健康沒(méi)有益處。不利于減肥！

小編的文章只能做一個(gè)參考，如果真正想要減肥的小伙伴們，靠酸奶是萬(wàn)萬(wàn)行不通的，還是一定要記得飲食規(guī)律和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)哦！這樣才能有一個(gè)健康的身體??！謝謝大家的支持，如果你有喜歡喝的酸奶，歡迎在下方留言哦！讓我們一起來(lái)分享減肥的小妙招吧！

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