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喝酸奶減肥？你喝的是真“酸奶”嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:54

　　減肥是大部分女生一生都難以逃離的“緊箍咒”，除了時時刻刻被掛在嘴邊之余，許多人也切實為減肥瘦身操碎了心?？茖W(xué)的減肥減重能使身體保持較好的身體狀態(tài)，降低患上肥胖癥以及由肥胖癥引發(fā)的其他病癥的風(fēng)險。

　　得到普遍人認(rèn)可的減肥方法是“管住嘴，邁開腿”，當(dāng)中“管住嘴”主要指的是形成良好的飲食結(jié)構(gòu)，維持身體每天需要的能量和營養(yǎng)以外不攝入過多能量。而酸奶因其豐富的營養(yǎng)價值和多樣的保健功效風(fēng)靡減肥飲食圈并獲得了減肥人士的偏愛。人們熱衷于酸奶減肥時，有否想過市面上琳瑯滿目的酸奶種類中混雜了給自己減肥“幫倒忙”的“假”酸奶呢？辨明酸奶種類，挑選合適酸奶很有必要！

　　誰動了我的“酸奶”？酸奶種類區(qū)別大有學(xué)問

　　我們平時常說的酸奶是個大的概念范圍，當(dāng)中包括了酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳這四類酸奶。這四種酸奶的區(qū)別主要是酸奶生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，使用的原料、添加成分的不同。我們之所以說酸奶中混雜了“假”酸奶，主要是因為一些產(chǎn)品打著“酸奶”的名號，實則是不折不扣的增肥“罪魁禍?zhǔn)住保?/p>

　　就酸奶的成分和營養(yǎng)價值而言，發(fā)酵乳是最適合減肥保健人群選擇的品種。發(fā)酵乳在保質(zhì)期內(nèi)存活著大量活性乳酸菌，有利于促進(jìn)人體消化，預(yù)防和治療糖尿病、肝病、心血管疾病等，也有助人們增強免疫力，保健效果相當(dāng)優(yōu)越。

　　而風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳這兩個種類的酸奶使用的原料通常不止牛奶和乳酸菌，還多添加了糖、食品添加劑、蔬菜水果或者谷物雜糧等。若過多飲用這些“風(fēng)味”酸奶可能會攝入過多的糖分和熱量，長久下去也就給身體帶來了過重的熱量負(fù)擔(dān)。

　　酸奶減肥“大作戰(zhàn)”！挑對酸奶是成功的一半

　　看了上面的酸奶種類科普后相信大家對選擇哪個種類的酸奶已心中有數(shù)，在挑選酸奶時如果被包裝上“好吃”的名稱和“好看”的圖片所迷惑的話，參照商品詳情的“產(chǎn)品類型”一項就能辨明是不是我們真正需要的酸奶了?？傊?，包裝上標(biāo)明“發(fā)酵乳”的酸奶就沒錯啦！一旦看見寫著“風(fēng)味”、“飲料”等字眼的“假”酸奶就果斷說再見了。

　　懂得分辨酸奶種類后，減肥人士需要減少熱量攝入的話還可以選擇低脂、低糖的產(chǎn)品。一般來說產(chǎn)品包裝上都會寫清楚產(chǎn)品的含糖量、含脂量。另外，蛋白質(zhì)含量的數(shù)值也是可以參考的。人體補充充分的蛋白質(zhì)對身體無疑是極好的，眾所周知，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞組織的重要成分，是人體萬萬不可缺少的部分。

　　有了好酸奶，減肥保健也不等于是一勞永逸的。健康體質(zhì)的形成有賴于良好的生活習(xí)慣的幫助，我們不僅要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，持之以恒的運動習(xí)慣也功不可沒。減肥也一樣，科學(xué)的減肥源于靠譜的營養(yǎng)攝入和運動促進(jìn)的新陳代謝循環(huán)，挑對酸奶只是剛剛開始，只要有堅定的信心和時刻鞭策自己的行動力，包括減肥在內(nèi)的任何問題都難不倒你！

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