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喝酸奶減肥？你喝的是真“酸奶”嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:54

　　減肥是大部分女生一生都難以逃離的“緊箍咒”，除了時(shí)時(shí)刻刻被掛在嘴邊之余，許多人也切實(shí)為減肥瘦身操碎了心。科學(xué)的減肥減重能使身體保持較好的身體狀態(tài)，降低患上肥胖癥以及由肥胖癥引發(fā)的其他病癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　得到普遍人認(rèn)可的減肥方法是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，當(dāng)中“管住嘴”主要指的是形成良好的飲食結(jié)構(gòu)，維持身體每天需要的能量和營(yíng)養(yǎng)以外不攝入過(guò)多能量。而酸奶因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多樣的保健功效風(fēng)靡減肥飲食圈并獲得了減肥人士的偏愛(ài)。人們熱衷于酸奶減肥時(shí)，有否想過(guò)市面上琳瑯滿目的酸奶種類中混雜了給自己減肥“幫倒忙”的“假”酸奶呢？辨明酸奶種類，挑選合適酸奶很有必要！

　　誰(shuí)動(dòng)了我的“酸奶”？酸奶種類區(qū)別大有學(xué)問(wèn)

　　我們平時(shí)常說(shuō)的酸奶是個(gè)大的概念范圍，當(dāng)中包括了酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳這四類酸奶。這四種酸奶的區(qū)別主要是酸奶生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，使用的原料、添加成分的不同。我們之所以說(shuō)酸奶中混雜了“假”酸奶，主要是因?yàn)橐恍┊a(chǎn)品打著“酸奶”的名號(hào)，實(shí)則是不折不扣的增肥“罪魁禍?zhǔn)住保?/p>

　　就酸奶的成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，發(fā)酵乳是最適合減肥保健人群選擇的品種。發(fā)酵乳在保質(zhì)期內(nèi)存活著大量活性乳酸菌，有利于促進(jìn)人體消化，預(yù)防和治療糖尿病、肝病、心血管疾病等，也有助人們?cè)鰪?qiáng)免疫力，保健效果相當(dāng)優(yōu)越。

　　而風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳這兩個(gè)種類的酸奶使用的原料通常不止牛奶和乳酸菌，還多添加了糖、食品添加劑、蔬菜水果或者谷物雜糧等。若過(guò)多飲用這些“風(fēng)味”酸奶可能會(huì)攝入過(guò)多的糖分和熱量，長(zhǎng)久下去也就給身體帶來(lái)了過(guò)重的熱量負(fù)擔(dān)。

　　酸奶減肥“大作戰(zhàn)”！挑對(duì)酸奶是成功的一半

　　看了上面的酸奶種類科普后相信大家對(duì)選擇哪個(gè)種類的酸奶已心中有數(shù)，在挑選酸奶時(shí)如果被包裝上“好吃”的名稱和“好看”的圖片所迷惑的話，參照商品詳情的“產(chǎn)品類型”一項(xiàng)就能辨明是不是我們真正需要的酸奶了?？傊?，包裝上標(biāo)明“發(fā)酵乳”的酸奶就沒(méi)錯(cuò)啦！一旦看見(jiàn)寫(xiě)著“風(fēng)味”、“飲料”等字眼的“假”酸奶就果斷說(shuō)再見(jiàn)了。

　　懂得分辨酸奶種類后，減肥人士需要減少熱量攝入的話還可以選擇低脂、低糖的產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)品包裝上都會(huì)寫(xiě)清楚產(chǎn)品的含糖量、含脂量。另外，蛋白質(zhì)含量的數(shù)值也是可以參考的。人體補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)對(duì)身體無(wú)疑是極好的，眾所周知，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞組織的重要成分，是人體萬(wàn)萬(wàn)不可缺少的部分。

　　有了好酸奶，減肥保健也不等于是一勞永逸的。健康體質(zhì)的形成有賴于良好的生活習(xí)慣的幫助，我們不僅要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也功不可沒(méi)。減肥也一樣，科學(xué)的減肥源于靠譜的營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)的新陳代謝循環(huán)，挑對(duì)酸奶只是剛剛開(kāi)始，只要有堅(jiān)定的信心和時(shí)刻鞭策自己的行動(dòng)力，包括減肥在內(nèi)的任何問(wèn)題都難不倒你！

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