導(dǎo)語：酸奶減肥你見過么？常喝酸奶的MM都知道，怎么喝都不胖。你可能不知道的是，喝酸奶減肥其實還能豐胸哦！下面，愛美網(wǎng)小編分享幾款巧搭配的酸奶豐胸食譜，讓你吃出傲人好身材！

　　很多女孩子喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。卻不知它喝對了也可以豐胸哦。酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果很不錯。

　　其實，酸奶豐胸又減肥的作用原理很簡單。

　?。?）酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。

　　（2）對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　?。?）酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　那么，怎樣搭配酸奶才能達到最好的減肥又豐胸的效果呢？

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。

　　1、酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　2、酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。

　　3、酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g，香蕉一根

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，而香蕉也可以促進腸道蠕動，三餐還可正常吃。

　　4、酸奶紅棗減肥法

　　材料：酸奶1杯、干棗若干

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，對于體內(nèi)血液循環(huán)也很有幫助哦。加速血液循環(huán)，就相當(dāng)于給胸部按摩，既能達到豐胸的效果，對健康也是很有益處的，是個不錯的搭配。

　　說到這里，你是不是產(chǎn)生了這樣的疑問：上面所說的酸奶搭配每天都要飲用嗎？

　　其實，只需要根據(jù)你的喜愛，選擇其中的一樣或兩樣就可以了。

　　理想搭配：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

　　這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對健康減肥有利。

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