臃腫的身材不但影響著健康，還影響著人的魅力、減肥不一定要節(jié)食或者是絕食才能有效的減肥瘦身， 健康有效的三日減肥瘦身餐單，可以讓減肥人士能夠健康有效的，在輕松的氛圍里快樂(lè)瘦身成功哦。下面小編就來(lái)介紹一下三日減肥瘦身餐單吧。

第一日

早餐：西柚半個(gè)，面包一片，咖啡一杯

中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片

晚餐：白菜花半棵，扁豆十根，蘋(píng)果一個(gè)

第二日

早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，茶一杯

晚餐：西蘭花半個(gè)，香蕉半根

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第三日

早餐：雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，咖啡或茶一杯

中餐：烤面包3片，酸奶一杯

晚餐：西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，蘋(píng)果半個(gè)

給大家分享6個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘，只要你能堅(jiān)持，相信不久就會(huì)看到效果哦！我練這6個(gè)動(dòng)作，能有一個(gè)月多了，原本大腿上松松垮垮的贅肉確實(shí)小了不少，另外大腿看著結(jié)實(shí)了很多。

每個(gè)動(dòng)作左右腿，我都練習(xí)三十個(gè)，一次練習(xí)六組。

如果你的愿望是瘦成一道閃電：

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