酸奶是很多人喜歡的飲料之一，其帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)不錯(cuò)的。那么喝酸奶降血脂嗎?降血脂的食物還有哪些呢?今日小編帶大家好好了解下吧!

喝酸奶能降血脂嗎?當(dāng)然是可以的，大家都知道喝酸奶確有好處，不過(guò)降血脂是其中的一種。那么除了酸奶，能夠降血脂的食物還有哪些呢?什么原因?qū)е卵兏吣?本文一一為大家分享真相!

酸奶降血脂嗎

控制體重。酸奶中所含有的蛋白質(zhì)對(duì)身體十分有益，能夠控制食欲，減少食物攝取。

降低膽固醇。大量試驗(yàn)證實(shí)：喝益生菌飲料確實(shí)可降低血清膽固醇。最近又有學(xué)者發(fā)表論文指出：堅(jiān)持每天喝200毫升發(fā)酵的酸牛奶，可使高血脂患者的血脂平均下降4.4%左右。當(dāng)然，最好選擇低脂且不加糖的酸奶。

增強(qiáng)免疫。酸奶中的益生菌有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。一些研究顯示，酸奶可以增強(qiáng)腸道抗體的作用。

降血脂的食物有哪些

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。

2、大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

3、菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4、胡蘿卜

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

5、燕麥

含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

高血脂的原因

除遺傳因素外，與不健康的工作方式（工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)期靜坐、精神緊張、焦慮等）、不健康的生活方式（少動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等）和不合理的飲食習(xí)慣（過(guò)量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等）等因素有關(guān)。飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過(guò)多，微量元素及維生素?cái)z入不足，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高;工作忙碌，使得身體鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)減弱;而且精神高度緊張或過(guò)度焦慮，往往會(huì)引起或者加重高脂血癥的發(fā)展，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，成為心臟病的誘因。

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