喝酸奶降血脂嗎詳解降血脂的食物
酸奶是很多人喜歡的飲料之一,其帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)不錯(cuò)的。那么喝酸奶降血脂嗎?降血脂的食物還有哪些呢?今日小編帶大家好好了解下吧!
喝酸奶能降血脂嗎?當(dāng)然是可以的,大家都知道喝酸奶確有好處,不過(guò)降血脂是其中的一種。那么除了酸奶,能夠降血脂的食物還有哪些呢?什么原因?qū)е卵兏吣?本文一一為大家分享真相!
酸奶降血脂嗎
控制體重。酸奶中所含有的蛋白質(zhì)對(duì)身體十分有益,能夠控制食欲,減少食物攝取。
降低膽固醇。大量試驗(yàn)證實(shí):喝益生菌飲料確實(shí)可降低血清膽固醇。最近又有學(xué)者發(fā)表論文指出:堅(jiān)持每天喝200毫升發(fā)酵的酸牛奶,可使高血脂患者的血脂平均下降4.4%左右。當(dāng)然,最好選擇低脂且不加糖的酸奶。
增強(qiáng)免疫。酸奶中的益生菌有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。一些研究顯示,酸奶可以增強(qiáng)腸道抗體的作用。
降血脂的食物有哪些
1、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中,鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。
2、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個(gè)功效以外,大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
3、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
4、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進(jìn)入血液后,能將血液中的油脂乳化,同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
5、燕麥
含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
高血脂的原因
除遺傳因素外,與不健康的工作方式(工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)期靜坐、精神緊張、焦慮等)、不健康的生活方式(少動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等)和不合理的飲食習(xí)慣(過(guò)量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等)等因素有關(guān)。飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過(guò)多,微量元素及維生素?cái)z入不足,再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高;工作忙碌,使得身體鍛煉越來(lái)越少,體質(zhì)減弱;而且精神高度緊張或過(guò)度焦慮,往往會(huì)引起或者加重高脂血癥的發(fā)展,導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,成為心臟病的誘因。
相關(guān)知識(shí)
喝酸梅湯真的能減肥和降血脂嗎?
喝什么茶降血脂效果最好
糖尿病降血糖食譜大全 以下食物降血糖
【苦丁茶降血壓?jiǎn)帷亢瓤喽〔璧暮锰?/a>
孕婦吃8種食物降血糖
七種最健康的含脂肪食物 可護(hù)心降血脂
高血脂患者不能吃橙子?醫(yī)生:想要降血脂,這幾種食物要少吃
降血壓的食物有哪些?
高血壓吃什么好 14種食物有利降血壓
大麥茶多喝好嗎?會(huì)降血糖嗎?輕度糖尿病患者能喝嗎?大麥茶喝多了會(huì)致癌嗎?,建議一下平時(shí)的飲食和禁忌,最好詳細(xì)一點(diǎn)!
網(wǎng)址: 喝酸奶降血脂嗎詳解降血脂的食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview409183.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 居家戰(zhàn)“疫”強(qiáng)體質(zhì) 戶(hù)外跑步“因地制宜”
- 原地跑:簡(jiǎn)單高效的居家健身法
- 好事將近?鹿晗暴瘦狀態(tài)回升,打扮休閑逛商
- 新冠肺炎疫情期間,居家隔離人群的心理如何
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“