您是否有過(guò)一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己好像突然胖了一圈？先別急著減肥，這可能是「水腫」在作怪！

趴著睡覺(jué)眼睛腫，久站下肢腫，喝水多了會(huì)腫，心衰、腎衰更會(huì)腫……您的身體到底“腫”么了？

什么是水腫

正常情況下血管內(nèi)的液體和周圍的組織內(nèi)組織液間保持平衡循環(huán)，一旦平衡打破，過(guò)多液體（至少2.5~3升）蓄積于體內(nèi)組織和器官周圍的小腔隙，將引起水腫。

早起眼睛腫可能是腎臟出現(xiàn)功能損傷。如果早晨起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼睛腫，前一天晚上又沒(méi)喝太多水，要當(dāng)心是腎臟出了問(wèn)題。
腎源性水腫常見(jiàn)于眼瞼，伴隨小便量少、尿蛋白高等癥狀。腎源性水腫還有一個(gè)特點(diǎn)：多為凹陷性，浮腫的部位按下去往往有一個(gè)坑，需要幾秒鐘才能恢復(fù)。

下肢水腫可能是心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題。

當(dāng)心臟出現(xiàn)問(wèn)題，體液流動(dòng)動(dòng)力不足，會(huì)導(dǎo)致水從血管里滲透到血管外，從而引發(fā)水腫。
心源性水腫首先出現(xiàn)在身體的低垂部位，站立時(shí)常為雙下肢、足踝部水腫；躺下時(shí)則以骶骨部和臀部水腫較為明顯。心臟功能損傷較重時(shí)，上肢、胸部、面部也會(huì)出現(xiàn)水腫，用手指按壓骨骼突出處可留下凹陷。如果發(fā)現(xiàn)下肢對(duì)稱性的出現(xiàn)水腫，要及時(shí)到醫(yī)院的綜合科診治。日常應(yīng)抬高水腫下肢，保證靜脈血液回流。

臉部水腫可能是甲狀腺功能異常導(dǎo)致。

甲狀腺異常導(dǎo)致的水腫，常為非凹陷性，較難發(fā)現(xiàn)。當(dāng)甲狀腺功能低下時(shí)，常表現(xiàn)顏面、手足水腫，且皮膚蒼白；當(dāng)甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，常表現(xiàn)眼瞼、眼窩周圍組織腫脹，眼球突出。

當(dāng)下肢出現(xiàn)水腫并逐漸向上蔓延時(shí)應(yīng)考慮肝臟問(wèn)題。

肝炎、肝硬化、肝癌等疾病會(huì)降低肝臟合成血漿蛋白能力，引發(fā)下肢可凹性水腫并逐漸向上蔓延，但頭面部和上肢常無(wú)水腫。

全身水腫可能是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致。

長(zhǎng)期腹瀉、進(jìn)食少、消化功能減退或患有慢性病的人多營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良將導(dǎo)致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，引起營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。

營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫常先出現(xiàn)消瘦、體重減輕癥狀，進(jìn)而引發(fā)從腳部開(kāi)始，逐漸蔓延至全身的水腫。

單側(cè)下肢水腫需警惕淋巴異常。

原發(fā)性淋巴性水腫可發(fā)生在一側(cè)下肢或其他部位，伴有皮膚表面粗糙、色素沉著。

繼發(fā)性淋巴水腫多為腫瘤、手術(shù)、感染等造成淋巴管受壓或阻塞引起。

因疾病引起的水腫要及時(shí)前往醫(yī)院就診，同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也能幫您遠(yuǎn)離或減輕水腫！

因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的水腫，可通過(guò)適度攝入含鉀、碘或利尿的食物緩解。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋(píng)果等，可促進(jìn)鈉的排出，幫助消除水腫；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環(huán)；

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等。

體液受重力影響，久站、久坐時(shí)會(huì)過(guò)多地淤積在雙腿，從而引發(fā)水腫，且久站易導(dǎo)致靜脈曲張，從而誘發(fā)晨輕暮重的水腫。

需要久站的人群應(yīng)穿醫(yī)用彈力襪，間歇性抬高雙腿，促進(jìn)下肢血液回流。

排汗的有氧運(yùn)動(dòng)，能使血管舒張，有助進(jìn)入腎臟的水分更好排泄。建議每天進(jìn)行半小時(shí)的健步走或慢跑。

參考資料：

生命時(shí)報(bào)

《你到底是“腫”還是“胖”？身體出現(xiàn)6種浮腫的人要小心了》

https://mp.weixin.qq.com/s/rME3QgR__xtPxq8gM3g6cA 人衛(wèi)健康 《一覺(jué)醒來(lái)，眼睛腫了，腿也腫了，水腫到底怎么回事？有辦法緩解嗎？》 https://mp.weixin.qq.com/s/YBOXJuC-3sskTqF1GZoMRQ *圖片來(lái)源于攝圖網(wǎng) 文末點(diǎn)“ 贊 ”+“在看 ”
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