首頁(yè) 資訊每天這樣站5分鐘有效瘦肚子，燃脂塑形瘦出緊致大腿縫

每天這樣站5分鐘有效瘦肚子，燃脂塑形瘦出緊致大腿縫

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 05:03

到了冬天，每天圍著熱乎乎的各式火鍋吃吃吃，不知不覺(jué)間儲(chǔ)存了超多的熱量和脂肪。加上久坐不動(dòng)的習(xí)慣，脂肪容易囤積在腰腹和臀部。久而久之，越來(lái)越多的脂肪和贅肉就無(wú)所遁形，當(dāng)小肚子胖到塞不下褲子、雙腿站直了再也找不到大腿縫的時(shí)候，真是讓人心急啊。

　　戀瑜伽今天推薦一個(gè)站著就能瘦大腿、瘦肚子和提拉臀部的運(yùn)動(dòng)。不僅能夠有效鍛煉下半身的肌肉，伸展臀部和后背的肌肉群，促進(jìn)燃脂，消除脂肪。而且，這組動(dòng)作還能幫助矯正現(xiàn)代低頭族的長(zhǎng)期低頭、駝背彎腰造成的不良姿勢(shì)和體態(tài)。

　　由于臀部肌肉多，只要伸展到后側(cè)肌肉，刺激到平時(shí)不容易運(yùn)動(dòng)到的部位，就能有效鍛煉到下半身的肌肉，提升減肥的效果，讓你看起來(lái)大一號(hào)的下半身回復(fù)苗條健康的體型。

　　這組動(dòng)作能夠幫助你伸展緊繃的肌肉，消除疲勞，使你的腹部、大腿以及臀部都能同時(shí)獲得鍛煉，從而讓你的身體變得更柔軟，此外，還能加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，改善水腫狀況。

　　Step1抬頭挺胸，收縮小腹，然后雙腳與肩保持同寬，慢慢吸氣?！　tep2一邊吐氣，左腳往右后方彎曲，右手抓住左腳背，讓左腳貼緊臀部，一樣維持三分鐘?！　tep3一邊吐氣，換成右腳往左后方彎曲，并以左手抓住右腳背，讓右腳貼緊臀部?！　tep4保持這個(gè) 動(dòng)作1~3分鐘后，回到動(dòng)作1。