核心提示：淋巴＜／A＞系統(tǒng)，是人體＜A　class＝blue　href＝＂http：／／baike．39．net／6000－6200－6201－71／＂　target＝_blank＞免疫＜／A＞系統(tǒng)為了排放體內(nèi)的多余液體和廢物，而在全身構(gòu)筑的導(dǎo)管網(wǎng)絡(luò)是人體最大也最給力的排毒管道。從浴室到臥室，從面部到腿部，打通淋巴＜／A＞管道，就能把體內(nèi)毒素迅速清空。

　　360度，排毒最給力

　　● 浴室里的淋巴排毒 沐浴中的護(hù)理，先要從用熱水溫暖頸后開始，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它可是能提高之后的排毒護(hù)理效果。因?yàn)楹箢i部的凹陷處分布著很多的血管和淋巴結(jié)。刺激這個(gè)位置，可以加速淋巴液的流動(dòng)，提高新陳代謝。同理可證，洗澡時(shí)用熱水刺激身體其他淋巴結(jié)的位置，也能起到同樣的作用。下面就先來了解一下身體重要淋巴結(jié)的位置，然后進(jìn)入洗刷刷的排毒時(shí)間。

　　下頜淋巴結(jié) 頸部淋巴結(jié) 腋窩淋巴結(jié) 腹股溝淋巴結(jié) 頸外側(cè)淺淋巴結(jié) 頸外側(cè)深淋巴結(jié) 腋窩淋巴結(jié) 膝后窩淋巴結(jié) 1.從頸后開始的淋浴，打開淋巴排毒的閥門 從頸后到脊背的這一大塊區(qū)域，分布著粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細(xì)胞，刺激這些地方，可以大大提高新陳代謝，幫助身體把廢物帶出體外。

　　2.加大水壓，刺激淋巴結(jié)

　　淋浴的時(shí)候，可以通過調(diào)整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來增強(qiáng)水壓，用水壓大的水柱刺激淋巴結(jié)的位置，可以更好地促進(jìn)淋巴液循環(huán)和流動(dòng)。

　　3.按摩要朝向心臟的方向

　　無論你是干泡法中的海鹽，還是用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或搓澡巾，按摩搓洗身體時(shí)，最好都由外朝向心臟的位置按摩。因?yàn)榱馨鸵旱牧飨蚺c靜脈相同，都是朝向心臟的方向流動(dòng)，按摩時(shí)有意識(shí)地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。

　　4.泡澡時(shí)的面部排毒

　　夏天泡澡，時(shí)間最好不要超過15分鐘，可以利用毛孔大開的時(shí)候，給肌膚去角質(zhì)，或者涂上一層深層清潔面膜。甚至什么都不涂，只用手輕輕拍打面部肌膚，都能幫助肌膚排毒。記住，泡澡前喝一大杯白水，泡澡時(shí)雙手別閑著。

　　● 淋巴引流清呼吸 淋巴引流，是通過按摩，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內(nèi)的毒素帶到皮膚表層，再通過系統(tǒng)的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上，最后這些毒素會(huì)通過尿液排出。

　　● 面部淋巴引流手法

　　1.將食指、中指和無名指貼在耳朵前面。

　　2.雙手的食指、中指、無名指一起用力，邊用力邊緩慢向下移動(dòng)，從耳前到頸部，再到鎖骨。

　　3.將雙手的食指、中指、無名指放在額頭中央。

　　4.用手指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)施加壓力，并朝著兩側(cè)太陽穴的方向輕輕推動(dòng)。將2~4重復(fù)三次。

　　● 胸部淋巴排毒引流

　　1.洗澡后，滴兩滴精油在熱水中，以熱毛巾敷面及前胸。 雙手抱肩至頭部后頸處，揉按風(fēng)池穴。

　　2.雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外，重復(fù)三次。

　　3.雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進(jìn)，推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三次。右邊同上。

　　4.雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。 右邊頸部同上。

　　5.雙手在整個(gè)頸部，由上而下交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒，再分別向兩邊推至腋下。

（責(zé)任編輯：楊淼　實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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