5種排毒方法效果好

　　1.泡澡排毒

　　泡澡應(yīng)該是最受歡迎的排毒方法了，我們可以通過泡澡幫助肌膚排毒，把堆積在人體皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。

　　2.食物排毒法

　　食物排毒法是在早上起床刷牙洗臉后喝一杯檸檬水，促進(jìn)腎臟的循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝。檸檬水可以幫助我們在早餐中吸收更多的有用的營養(yǎng)和能量，來保證一天下面人體機(jī)體的正常運(yùn)作。另外，還有注意控制添加劑、油炸食品、小麥、肉類的攝入量。主食以米飯為主，這樣不僅可以清潔凈化腸胃海、降低消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還是清肝臟的好方法。

　　對(duì)于使用食物排毒法的人在剛開始的時(shí)候，有一部分人會(huì)覺得不舒服，這是正常的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的肝臟正在努力去清除毒素，因此會(huì)有疲勞、困乏、頭疼的癥狀出現(xiàn)。

　　3.運(yùn)動(dòng)排毒法

　　這個(gè)排毒方法適合喜歡運(yùn)動(dòng)，確沒辦法控制自己的飲食的人。運(yùn)動(dòng)排毒法需要妹妹散步半個(gè)小時(shí)，多做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、洗桑拿等。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，這里面的水分是指白開水，千萬不要喝碳酸飲料，再排毒的這幾天要特別注意不要飲用，市場上的這些碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料，都會(huì)對(duì)排毒造成阻礙。

　　4.美容排毒法

　　皮膚是人體排毒的重要途徑，在人體毒素超過一定的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，皮膚也會(huì)出現(xiàn)各種警示。皮膚粗糙干澀、頻繁長痘痘、膚色黯淡無光、油膩，這些都是身體中毒的跡象。

　　每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒物質(zhì)易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

　　5.簡易排毒法

　　如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。每天吃一個(gè)蘋果。其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。每星期縛1~2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

　　排毒吃什么食物好

　　1、食醋：人們對(duì)于食醋的喜歡，可不僅是因?yàn)榭诟?，日常喝些食醋能夠幫助大家利尿，加快尿液?dāng)中的毒素被人體排出，減輕對(duì)身體的損傷。其次，喝些食醋也是可以消除疲勞，適量飲用是非常有助身體健康的。

　　2、蘆筍：和食醋具體的作用差不多，都是利尿的食物，對(duì)于經(jīng)常排尿難受或者排尿困難的人群，適當(dāng)吃些蘆筍還是不錯(cuò)的，除了補(bǔ)充一些營養(yǎng)素之外，能夠幫助身體排毒，讓排尿更加的順暢，當(dāng)然身體也就變的更加健康了。

　　3、洋蔥：適量的食用些洋蔥為何有排毒的功效呢？這是因?yàn)檠笫[可以加強(qiáng)消化能力，其次含有的硫物質(zhì)能夠幫助肝臟進(jìn)行排毒，從而減少肝臟毒素的堆積，是能夠讓肝臟更加健康以及功能更加完善的食物，平常大家可以煮些洋蔥湯，加入一些芹菜或者花椰菜等混合煮，效果和口味都還不錯(cuò)。

　　4、牛蒡：牛蒡在平時(shí)的飲食選擇當(dāng)中并不是特別的常見，但作為排毒的食物，它確實(shí)有這樣的作用。科學(xué)食用些牛蒡是能夠幫助大家調(diào)理腸道，能夠幫助便秘患者緩解甚至解決病癥，長期食用牛蒡制作而成的茶飲對(duì)身體很有幫助。

　　5、燕麥：燕麥?zhǔn)菍儆谝环N作為泡水和或者與其他水果攪拌而成的食物來達(dá)到功效的食物，經(jīng)常食用可以幫助大家潤腸道，讓大便更易排出，同時(shí)也就能夠加強(qiáng)毒素的排出，不至于堆積在身體內(nèi)部，導(dǎo)致便秘等排便困難的情況，而且也能補(bǔ)充一些身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，很值得大家食用。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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