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排水按摩七招 讓下半身變苗條

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 04:27

核心提示:你是水腫型胖MM嗎?如果你的答案是yes,那么恭喜你,水腫型肥胖要瘦下來(lái)可是一點(diǎn)都不難哦。今天小編就教大家七種按摩手法,讓你輕松排掉體內(nèi)堆積的水分,從此擺脫水腫困擾。

  經(jīng)常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環(huán),幫助排除腿部滯留的水分,使小腿變得更加纖細(xì)哦。下面是7個(gè)按摩招式,你準(zhǔn)備好了嗎?

  排水按摩第一招:揉捏按摩

  1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉(zhuǎn)。

  2.由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)輕撫按摩,同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩。以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。

  排水按摩第二招:抓捏膝蓋

  1.坐在床上,曲膝,用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處,直到膝蓋微微變紅為止。

  2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周?chē)馁樔狻?/p>

  排水按摩第三招:合圈按摩

  1.從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升。

  2.在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

  3.在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

  排水按摩第四招:按摩穴位

  1.坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽(yáng)輔穴處,慢慢地左右按摩6次。

  2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

  三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽(yáng)輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個(gè)穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。

  排水按摩第五招:按摩大腿

  1.左手按住小腿上方,右手腳踝上方,右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

  2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力按摩。

  3.雙手四指并攏,大拇指分開(kāi),兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。

  排水按摩第六招:按摩淋巴

  1.雙手從腳踝至大腿方向,進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作,重復(fù)做3次,直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止。

  2.五指張開(kāi),雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到排水燃脂的作用。

  排水按摩第七招:上下摸搓

  1.由上到下緩緩的往下按摩,當(dāng)按到小腿跟部時(shí)反向里側(cè)小腿有肌肉的地方,沿著小腿肌再向上提升按重復(fù)八次。

  2.二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,從下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相應(yīng)加大按摩力度按摩肌肉,按摩5~8分鐘左右。

  在按摩前,可以先涂上按摩霜,不僅可以潤(rùn)滑皮膚,還能促進(jìn)脂肪燃燒,讓下半身變得更加緊致。

(責(zé)任編輯:鄧琦)

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