多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子中含有250毫克。

鐵元素必不可少

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝。我們還可以吃些復(fù)合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），或者可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅(jiān)果。

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水，一杯又一杯

德國專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1。5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

奶制品不可替代

每天吃/喝3~4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品，每天1200毫克，分3次攝入。

告別酒精那是必須的

如果不想在大快朵頤后，導(dǎo)致臀部、大腿和小腹囤積脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因?yàn)?，酒精?huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體新陳代謝水平。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酒精和高脂肪類食品混合，將產(chǎn)生高熱量。吃下這樣的食物后，大多數(shù)脂肪無法得到及時(shí)燃燒，結(jié)果是肉越來越多，人越來越胖。想想德國人的啤酒肚就知道后果有多嚴(yán)重了。

多吃魚多健康

經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3~4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

簡(jiǎn)脂圈可以合理補(bǔ)充人體所需的低熱量、高營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等21種營(yíng)養(yǎng)素，并且強(qiáng)化了脂代謝所需的38種酶和輔酶，同時(shí)有效的控制了熱量的攝入，使減肥者在享受美食的同時(shí)可以輕松減脂。