10種食物 加速脂肪代謝

在冬季如果想要維持正常的代謝水平，單純依靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要從飲食上有所“進(jìn)補(bǔ)”，最有效的辦法就是適當(dāng)吃一些具有“代謝促進(jìn)”屬性的健康食物。

花生

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然花生中含有一些植物油脂，但同時(shí)含有高濃度的葉酸、泛酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠抑制惡性膽固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹飪的花生制品，可以有效減輕體重，并且不易反彈。

黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可堿和酚類抗氧化成分，這些成分能夠有效抑制導(dǎo)致體重升高的某種激素發(fā)揮作用，同時(shí)保護(hù)心腦血管健康。在選擇黑巧克力時(shí)，一定要買那些糖分含量較低的食品，雖然口感可能并不是非常理想，但卻能夠避免額外熱量的攝入。

柚子

柚子中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些成分在進(jìn)入身體之后能維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)熱量消耗，避免過多熱量儲(chǔ)存堆積。另外，柚子皮中的芳樟醇等物質(zhì)可以通過呼吸道刺激神經(jīng)和大腦，幫助加速體液循環(huán)，預(yù)防并改善浮腫問題。

燕麥

燕麥中含有的不可溶性粗纖維物質(zhì)可謂是腸道清道夫，進(jìn)入消化系統(tǒng)之后，粗纖維不會(huì)形成分水溶膠狀物質(zhì)，只會(huì)維持原狀，所以能夠有效刮落附著在腸壁上的垃圾和宿便，讓血液質(zhì)量也得到凈化，加速新陳代謝。

玉米

雖然同樣屬于粗糧，但玉米的熱量卻比很多豆類或者谷物還要低。玉米排毒、促進(jìn)代謝的屬性源于其中含有的大量纖維質(zhì)，能凈化血液和腸道環(huán)境，而其中的維生素A、B族維生素更可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低食物中糖類物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。

生姜

生姜中含有一種類似于辣椒素的物質(zhì)，但在作用相同的前提之下，這種成分的性質(zhì)要比辣椒素溫和得多，不易刺激嬌嫩的腸胃，進(jìn)入體內(nèi)之后，它可以直接刺激淋巴和血液循環(huán)，在一定程度上提升體表溫度，促進(jìn)排汗，同時(shí)燃燒多余的熱量。

三文魚

三文魚屬于一種非常健康的深海魚類，其中的不飽和脂肪酸物質(zhì)，即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的游離脂肪，讓脂肪細(xì)胞不容易囤積在大腿，腰腹等部位。

優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳其實(shí)就是含有益生菌成分的乳制品，其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡，加速排毒，其中的蛋白質(zhì)更能提供長時(shí)間的飽腹感，避免暴飲暴食的問題發(fā)生。更重要的是，優(yōu)質(zhì)優(yōu)酪乳其中會(huì)含有大量的鈣質(zhì)成分，這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。

青紅椒

青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞于那些口感發(fā)酸的水果，比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進(jìn)新陳代謝尤為重要，它盡可以維持血液健康、凈化體內(nèi)環(huán)境，還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。

綠茶

綠茶中的兒茶素有著類似于咖啡因的神經(jīng)刺激作用，可并不會(huì)加速心臟負(fù)擔(dān)。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質(zhì)量的作用，還能夠幫助身體消耗多余的熱量。

相關(guān)知識

如何提高代謝加速脂肪燃燒
脂肪代謝
365健身寶典丨提高基礎(chǔ)代謝，12種方法加速脂肪燃燒！
13種加速新陳代謝的減肥方法
36款減肥食物 提升新陳代謝滅脂肪
九種食物促進(jìn)代謝
加速新陳代謝怎么做?提高新陳代謝飲食減肥法
8種食物是“脂肪克星”，每天吃3種，每月多瘦10斤
6種加速脂肪燃燒的營養(yǎng)素
肥胖、怕冷，說明你的新陳代謝已減速，7種日常食物對代謝有幫助

網(wǎng)址: 10種食物 加速脂肪代謝 http://m.u1s5d6.cn/newsview201576.html