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5種食物幫快速燃脂促進(jìn)脂肪燃燒提升新陳代謝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 03:05

減肥對于女人來說是一件很辛苦的事，但其實(shí)只要你學(xué)會正確的搭配食物，就能吃出減肥的效果，那么哪些食物有助于脂肪燃燒呢？

除了鍛煉，合理搭配飲食，選擇正確的食物，同樣可以幫助提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒啊，Get~！

1、蛋清

蛋清富含蛋白質(zhì)，熱量低，同時不含膽固醇和脂肪。 5種食物幫快速燃脂促進(jìn)脂肪燃燒提升新陳代謝蛋清中含有豐富的支鏈氨基酸，這一成分會快速提高你的新陳代謝。此外，蛋清中還含有維生素B2，可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)的代謝。

2、糙米

糙米是全谷類食物，屬于低GI食物（慢速吸收碳水化合物，好處非常多，具體參看我的營養(yǎng)大爆炸系列）。相比其他食物，消化系統(tǒng)在消化全谷類食物時將會耗費(fèi)更多的能量。此外，糙米還富含多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。有些人如果吃不慣糙米，可以將糙米和大米以不同比例（如8：2）搭配在一起食用。

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