10種飽腹感排毒蔬果

九、蘋果

1、熱量：52 大卡(每100克)

2、減肥原理：

蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

3、溫馨提示：

吃蘋果不吐蘋果皮，蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果，蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

十、香蕉

1、熱量：91 大卡(每100克)

2、減肥原理：

香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對(duì)瘦腿和美腿也是很有效的。

3、溫馨提示：

在眾減肥水果中，香蕉算是熱量比較高的，所以想減肥應(yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食量，一天不要吃多于兩根。若是一天吃個(gè)五六根，那么攝入的熱量反而比米飯還要高了。香蕉保存在10-25℃之間最適合，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，切記不要放在冰箱中！

愛美食愛生活就和我們一起搭火吧！QQ群:62717865

西安的朋友請(qǐng)加群：18619308，不定期有美食FB活動(dòng)哦~

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

10款果蔬汁 排毒減肥不可缺
排毒瘦身果蔬汁
強(qiáng)效排毒減肥食譜及十種果汁
排毒果蔬汁的做法
八種排毒減肥的水果
果蔬汁有排毒減肥效果嗎
6種減肥效果絕佳的果蔬
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
新鮮果蔬排毒減肥法詳解
10款排毒減肥果蔬汁食譜，輕松瘦十斤

網(wǎng)址: 10種飽腹感蔬果排毒效果佳 http://m.u1s5d6.cn/newsview405928.html