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晚餐西紅柿減肥法 享受美味吃出身材

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 02:31

晚餐西紅柿減肥法 享受美味吃出身材

2014-08-23 10:23:00       來源:家庭醫(yī)生在線  我要評(píng)論

關(guān)鍵詞: 西紅柿 減肥法 美味 晚餐 脂肪
[提要]總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對(duì)于減肥非常重要,想要減肥成功,就要控制高熱量飲食的攝入。2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

  原標(biāo)題:晚餐西紅柿減肥法 享受美味吃出身材

  總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對(duì)于減肥非常重要,想要減肥成功,就要控制高熱量飲食的攝入。很多人之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)橥盹埑缘锰恚缘锰?。?duì)于看似很重要卻不太重要的晚餐我們?cè)撊绾纬圆拍茉谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減肥?下面就來看看西紅柿減肥法。

  番茄減肥的原理:

  1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。

  2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

  3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。

  晚餐吃番茄減肥更有效

  晚上活動(dòng)量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

  西紅柿減肥注意事項(xiàng)

  西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。

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初審編輯:蘇旬
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