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便秘要怎么調(diào)理？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:09

便秘要怎么調(diào)理？

更新時間:2024-06-11

如果患有了便秘，很多的人只要多食用一些果蔬就可以改善這種情況。但是如果通過飲食還不能改變便秘情況的話，那么患者就要注意自己的身體健康了。如果患者想要避免身體患有便秘這種疾病，一定要重視日常身體調(diào)理。

1.合理飲食：排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

2.體育鍛煉：加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，利于排便。

3.調(diào)節(jié)情緒：便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅持多個療程系統(tǒng)治療。

4.便秘要怎么調(diào)理？其中，作息有序同樣重要：維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。對于夜生活豐富、作息無規(guī)律的商人、白領(lǐng)階層，生物鐘紊亂，很難建立有規(guī)律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。

5.理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進(jìn)腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助于治療便秘。

6.排便訓(xùn)練：排便是受意念控制的，有許多病人是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起的。便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。訓(xùn)練方法：選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作；而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

只要便秘患者不斷堅持正確的生活習(xí)慣，會對自己的便秘病情有很大的幫助。但是如果長時間便秘癥狀仍沒有改善的話，那么患者最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，然后在醫(yī)生的建議下，選擇一些其他的治療方法。

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