濕熱便秘如何調(diào)理

你是不是經(jīng)常感覺(jué)身體黏膩膩的，臉上愛(ài)出油，沒(méi)有食欲，還便秘呢?這是濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)。濕熱體質(zhì)是很多身體疾病的根源。濕熱體質(zhì)需要去除體內(nèi)的濕氣，調(diào)養(yǎng)身體，從而解決便秘問(wèn)題。那么濕熱便秘怎么調(diào)理呢?

目錄便秘食療常見(jiàn)五大誤區(qū)濕熱便秘如何調(diào)理食療輕松對(duì)付便秘便秘不要吃什么便秘的人飲食注意事項(xiàng)

1便秘食療常見(jiàn)五大誤區(qū)

　　便秘食療常見(jiàn)五大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。

　　誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

　　誤區(qū)五：喝茶能通便。多數(shù)人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

2濕熱便秘如何調(diào)理

　　一: 北杏燉雪梨

　　1:做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　二: 紫蘇麻仁粥

　　取紫蘇子、麻子仁各10克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或產(chǎn)后服用較為適宜。

　　三: 無(wú)花果蜜糖粥

　　1:將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　四: 蒲公英茶

　　1:鮮蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l(shuí)劑頓服，藥煎好后，可加適量白糖或蜂蜜以調(diào)味，用于小兒便秘。

　　五: 柏子仁綠茶

　　綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。有潰瘍病史、胃酸過(guò)多者不適合飲用。綠茶能寧心安神，柏子仁可潤(rùn)燥通便，改善燥熱體質(zhì)易出現(xiàn)口臭、舌苔黃的現(xiàn)象。

　　六: 番瀉葉當(dāng)歸茶

　　取番瀉葉5克，當(dāng)歸10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時(shí)服之。對(duì)習(xí)慣性便秘效果較好。

　　七: 濕熱體質(zhì)的人要注意自

　　己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔３执笮”阃〞?。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

3食療輕松對(duì)付便秘

　　1、氣虛型便秘——土豆蜜膏

　　癥狀：糞質(zhì)不算干硬、雖有便意但便難排出、汗出氣短、便后乏力;面白神疲、肢倦懶言、舌淡苔白、脈弱。

　　食療秘方：土豆蜜膏

　　做法：土豆1千克，蜂蜜適量。先用榨汁機(jī)將土豆榨出汁液，再把汁液放入鍋中煎熬至粘稠。然后加入蜂蜜(蜂蜜的量應(yīng)是土豆汁的兩倍)，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每日2次，每次10毫升。

　　2、陰虛型便秘——桑椹糖

　　癥狀：大便干結(jié)如羊屎狀;兩顴紅赤、頭暈耳鳴、心煩少眠、潮熱盜汗、腰膝酸軟、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

　　食療秘方：桑椹糖

　　做法：白砂糖500克，干桑椹末200克。先將白砂糖放入鍋中，加少許水，用文火煎熬至粘稠。然后加入干桑椹末，調(diào)勻后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀且不粘手時(shí)，?；?。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼，切成小塊即可。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　3、氣陰兩虛型便秘——蜂蜜香油湯

　　癥狀：便質(zhì)干燥堅(jiān)硬、秘結(jié)不通、排便次數(shù)減少、間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或雖有便意但排出困難，且伴有便后不盡感、腹?jié)M肛墜、頭暈乏力等。

　　食療秘方：蜂蜜香油湯

　　做法：將蜂蜜和香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻后即可。

　　用法：每日清晨取一勺，加入溫開(kāi)水調(diào)勻服用。

　　4、氣機(jī)郁滯型便秘——蘇麻粥

　　癥狀：大便干結(jié)或不甚干結(jié)、欲便不得出或便而不爽、腸鳴失氣、腹中脹痛;胸脅滿悶、噯氣頻作、食少納呆、舌苔薄膩、脈弦。

　　食療秘方：蘇麻粥

　　做法：準(zhǔn)備蘇子、麻仁各15克，糯米適量，將這三種原料混合均勻煮粥。

　　用法：早晚各服喝一小碗。

　　5、陰寒積滯型便秘——豬油蜜膏

　　癥狀：大便艱澀、腹痛拘急、脹滿拒按;脅下偏痛、手足不溫、呢逆嘔吐、舌苔白膩、脈弦緊。

　　食療秘方：豬油蜜膏

　　做法：豬油、蜂蜜各100克。先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　6、腸胃積熱型便秘——松子仁糖

　　癥狀：大便干結(jié)、腹脹腹痛;面紅身熱、口干口臭、心煩不安、小便短赤、舌紅苔黃燥、脈滑數(shù)。

　　食療秘方：松子仁糖

　　做法：白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中，加入少許水，用文火煎熬至粘稠。再加入松子仁，調(diào)勻后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)?；?。將糖倒在抹有食用油的盤中放涼，切成小塊即可。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　便秘的成因各不相同，我們應(yīng)根據(jù)具體情況選擇適合自己的食療方案，對(duì)癥治療才能解決根本問(wèn)題。

4便秘不要吃什么

　　三類便秘不宜吃什么

　　1、痙攣性便秘

　?、?無(wú)粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。

　?、?適當(dāng)增加脂肪：脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便;但不宜過(guò)多。

　?、?應(yīng)多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。

　?、?進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。

　　痙攣性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　2、梗阻性便秘

　　飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘?jiān)?，以胃腸外營(yíng)養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。

　　3、無(wú)力性便秘

　?、?含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

　?、?多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　?、?供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

　?、?多食產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　?、?高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

　　無(wú)力性便秘不能吃什么：禁忌煙酒，及辛辣食物等。

5便秘的人飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。

　　2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因此，要形成足量的大便，?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。

　　3、攝入足量的水分 水是機(jī)體必不可少的物質(zhì)，對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō)，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。

　　4、酌進(jìn)油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物，對(duì)有便秘的患者來(lái)說(shuō)，必要性就更大。但要注意的是，過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。

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